ダイエットに成功するためには太る原因となるデブホルモンを減らし、痩せる効果がある痩せホルモンを増やすことが重要です。
しかし、痩せホルモンの中には、食事や生活習慣によって分泌量が変わるものもあります。
そこで、注目されているのが血糖値を一定に保ち、食べ過ぎを防ぐ痩せホルモンGLP-1とそれを増やすための痩せホルモン丼です。
ホンマでっかTVで紹介されたこのダイエット法の効果とやり方を詳しく解説します。
目次
痩せホルモンGLP-1とは何か
GLP-1はグルカゴン様ペプチド-1の略で、小腸や大腸から分泌されるホルモンの一種です。
GLP-1は食事をすることで腸内の栄養素に刺激されて出る消化管ホルモンであり、インスリン分泌を調節するインクレチンの一種です。
GLP-1は痩せホルモンと呼ばれることもありますが、実は血糖値のコントロールだけでなく全身の臓器で様々な健康効果を発揮することがわかっています。
GLP-1の作用と効果
GLP-1の作用と効果としては、以下のようなものがあります。
血糖値のコントロール
GLP-1は膵臓に作用してインスリンの分泌を促し、血糖値の上昇を抑えます。
また、肝臓での糖新生を抑制し、血糖値の下降を防ぎます。
食欲の抑制
GLP-1は脳の食欲中枢に作用して食欲を抑えます。
また、胃腸のぜん動運動や胃酸分泌を抑えることで消化に時間がかかり、満腹感を持続させます。
体脂肪の減少
GLP-1は脂肪細胞での脂肪分解を促進し、褐色脂肪細胞での脂肪燃焼も促します。
また、筋肉や心臓にも作用してエネルギー代謝を高めます。
その他の健康効果
GLP-1は血圧やコレステロールなどの生活習慣病の危険因子を改善する効果があります。
また、神経細胞の保護や増殖を促すことで、認知機能の低下やうつ病などの予防にも役立ちます。
痩せホルモンとデブホルモン
ホンマでっかTVで、ダイエットの鍵はホルモンにあると言うテーマで、痩せホルモンとデブホルモンの種類や働き、増やす方法や減らす方法などを評論家が解説しました。
痩せホルモン
痩せホルモンの中でも注目されているのがGLP-1と言うホルモンで、血糖値を一定に保ち、食べ過ぎを防ぐ効果があります。
GLP-1を増やすためには、ネバネバ食材を使った痩せホルモン丼がおススメです。
デブホルモン
デブホルモンの中でも有名なのがインスリンと言うホルモンで、血糖値が高くなると分泌され、脂肪を蓄積させる効果があります。
インスリンを減らすためには糖質の摂取量を減らすことや、運動することが効果的です。
痩せホルモン丼とは
痩せホルモン丼とはホンマでっかTVで紹介された、痩せホルモンの一種であるGLP-1を増やすための食事法です。
GLP-1は食事をすることで腸内の栄養素に刺激されて出る消化管ホルモンであり、血糖値を一定に保ち、食べ過ぎを防ぎ、脂肪を燃焼させる効果があります。
痩せホルモン丼はネバネバ食材をふんだんに使った丼ぶりで、ネバネバ成分が腸内細菌のエサになりGLP-1の分泌を促します。
痩せホルモン丼のレシピと作り方
痩せホルモン丼のレシピと作り方は、以下の通りです。
痩せホルモン丼の材料（1人分）
- 白ご飯 1膳
- 納豆 1パック
- めかぶ 1パック
- 海藻類 適量
- モロヘイヤ 1束
- オクラ 2本
- 山芋 1/4本
- とろろ昆布 適量
- アボカド 1/4個
- キムチ 適量
- 卵黄 1個
痩せホルモン丼の作り方
- モロヘイヤとオクラは塩ゆでして水にさらし、モロヘイヤは小さく切り、オクラは輪切りにします。
- 山芋は皮をむいてすりおろし、とろろ昆布と混ぜます。
- アボカドは皮と種を取り除いて切ります。
- 納豆はタレとからしを入れてよく混ぜます。
- 丼の下に白ご飯を入れ、納豆、めかぶ、海藻類、モロヘイヤ、オクラ、山芋とろろ、アボカド、キムチをのせます。
- 中央に卵黄をのせたら完成です。
痩せホルモン丼の効果と口コミ
痩せホルモン丼の効果と口コミを調べてみました。
痩せホルモン丼の効果
痩せホルモン丼の効果としては、以下のようなものが期待できます。
- GLP-1の分泌を増やし、食欲を抑え、血糖値を安定させ、脂肪分解・燃焼を促進することでダイエットに効果的である。
- ネバネバ食材に含まれる食物繊維が腸内環境を整え、便秘や肌荒れの改善にも役立つ。
- 発酵食品に含まれる乳酸菌やビタミンB群が免疫力や代謝を高め、疲労回復や美容にも効果的である。
痩せホルモン丼の口コミ
痩せホルモン丼の口コミとしては、以下のようなものがあります。
- 痩せホルモン丼を食べ始めてから食べる量が減って、体重も3キロ落ちました。ネバネバが苦手な人はいるかもしれませんが、私は美味しく食べられます。
- 痩せホルモン丼は朝食にすると一日中満腹感が続いて、間食をしなくなりました。食べ物の選び方も変わって、糖質や油っこいものを控えるようになりました。
- 痩せホルモン丼は栄養バランスが良くて、食べ応えもあります。ただ、作るのが少し面倒なので、時間がない時は無理しないで市販のネバネバ食材を使って手抜きします。
XでのGLP-1と痩せホルモン丼への反応
『膝を100回叩くと痩せホルモンが出る⁉️』
面白い
— 平野正明／漫画 (@likemanga2019) January 25, 2024
今、ホンマでっか⁈
観てる😁
推し活は痩せホルモンが出るのか🤔
ずっと片思いだからいいのね_φ(･_･
幸せな関係になると
デブホルモンが出るのか〜
そっか‼︎
推し活続けよ💪笑#ホンマでっか⁈TV— 姐さん🖤 (@Ren186Blackeyes) January 25, 2024
友達から
ホンマでっかTVで
痩せホルモンと
デブホルモンのことやってるよとメール全録から見たけど
やっぱり睡眠足りないと痩せられない膝を100回叩くならできるかも
続かないかそもそも本気で痩せる気あるのか。。
そこに遡る— タイガーアイ子 (@tigereyeko) January 24, 2024
#ホンマでっかＴＶ#ダイエット
ホルモンと関係#痩せホルモン
を出すには？
●ひざを叩く
●恋をする
●青魚を食べる
●発酵食品
●座るより立つ
など勉強になりました#明石家さんま #おすすめ番組#ブラマヨ #関西テレビ #フジテレビ #さんま #さんまファン #面白い #学び #痩せる pic.twitter.com/mt0bdx8qhB— 映画監督葉七はなこ (@eigahanakonew) January 24, 2024
両足の小腸のツボが硬い人は痩せホルモンが少ない。とホンマでっかTVでしていて、押していたからか、🚽へ。
即効性あるのかな🤔— みゆぴー (@cxQ0vrSkskQF3n9) January 24, 2024
ホンマでっかTVで、睡眠と痩せホルモンについて特集してた^ ^
1日5時間以下だとデブホルモンが増えて、起きてる時間に食欲爆発しちゃう！！
寝る時間短い人は、睡眠の質に気をつけるでオッケー！
寝る前のヨガも睡眠の質高めてくれるので、ぜひ試してね💤
— けい｜週2ヨガで痩せるボディメイク (@kei21165752) January 24, 2024
#ホンマでっかTV #EXIT
色々 勉強になりました♪( ´▽｀)
頑張って 痩せホルモン増やそ〜😚— meg.n(*´꒳`*) (@meg15926208) January 24, 2024
推し活は痩せホルモンが出るって！？私はまだ分泌されてる気配はありませんが、幸せホルモンは確実。野呂佳代さんがさんまちゃんに風愛😍を語ってました。#ホンマでっかTV#ムスメごはん
えびマカロニグラタン
野菜たっぷりスープ pic.twitter.com/dwFpWD8Id5— あやや🍃👑🐃 (@PXRmWmvrLuFMBJd) January 24, 2024
ホンマでっかTVでデブホルモンとか痩せホルモンとかやってるから見てる
— 鮫乃木ショウタ🦈 (@Syouta_REALITY) January 24, 2024
今ホンマでっか！？TVで推し活をすると痩せホルモンが出ると
しかも片想いが特に出ると…
清井推し痩せた人多いのはそういう事なのだろうか…w#清井咲希 #ホンマでっか— マッスルTAKA (@Saki_Kiyoi_TAKA) January 24, 2024
トキメキ😍
推しがいると痩せホルモンがでるんだって💕︎💕︎︎私痩せホルモンでてるはず？？
おかしいなぁ🤣🤣#ホンマでっかTV
— ゆきゆき🖤🦞̥🌸💍 (@yuki_meme_snow) January 24, 2024