ホンマでっかTVのお墨付き！
正しいお風呂の入り方の秘訣を大公開。
ホンマでっかTVで紹介した理想的なお風呂の入浴法のポイントをまとめてみました。
リラックスと健康を手に入れるために知っておきたい、お風呂タイムの新たな魅力に迫ります。
目次
体調と健康に影響大！お風呂の入り方で知っておくべき6つのポイント
お風呂の入り方で体調と健康をコントロールできます。
知っておきたい6つのポイントです。
運動前の理想的な入浴法 筋肉ほぐしと柔軟性向上
運動前にお風呂に入ると筋肉がほぐれて柔軟になります。
免疫力UP！40℃のお湯での10分入浴がおすすめ
40℃のお湯に10分入浴するとイムノグロブリンAが増加し免疫力がアップします。
長風呂には要警戒 38℃以上での1時間入浴が熱中症リスク
38℃以上で1時間入浴すると熱中症になってしまいます。
保湿を怠らずに 長風呂でのカサカサ肌対策
長風呂すると保湿成分が皮膚から抜け出してカサカサになります。
血圧コントロールの秘訣 かけ湯で体温を調整
かけ湯をして体を温度にならすことで血圧の上昇を防げます。
冬の安全対策 お風呂での熱中症を予防する方法
冬の時期にお風呂での事故で救急搬送される人は約8割が熱中症です。
長風呂したい人は自動保温機能をOFFにするとお湯が冷めるので熱中症にはなりにくくなります。
快適な入浴体験とお風呂掃除の新発見 バスピロー、ボディハグシャワー、くるっポイ
入浴やお風呂掃除をより快適にするための便利なアイテムを紹介しました。
バスピロー、ボディハグシャワー、くるっポイを紹介しました。
バスピローはマットレス素材で快適な入浴をサポート
バスピローは、マットレスに使われているような素材でできていて、入浴中に快適なサポートします。
リラックスしたバスタイムを楽しむために必要なアイテムです。
ボディハグシャワーは全身を温めるLIXILの進化したシャワーシステム
LIXILの「ボディハグシャワー」は、全身を温められる優れたシャワーシステムです。
快適な温水シャワーでリフレッシュし、日常のストレスを解消しましょう。
くるっポイはお風呂の排水溝掃除
「くるっポイ」は、お風呂の排水溝掃除に便利なグッズです。
お風呂をサポートします。
【ポイント最大33.5倍】ユニットバス用 ヘアーキャッチャー くるっポイ PH397 [SANEI] 【ポイント10倍】【フラリア】
入浴とお風呂の掃除をより快適にするために、これらのアイテムを検討してみてください。
お風呂の驚くべき効果 冷え性の改善から健康リスク軽減まで
お風呂の効果は驚くべきもので、さまざまな健康面で恩恵を受けることができます。
お風呂のポテンシャルについてその魅力を紹介しました。
冷え性の改善と安眠効果向上
お風呂上がりに指の間を拭くだけで、冷え性の症状を軽減し、質の高い安眠を実現できます。
寒い季節に特に役立つ方法です。
マッサージ効果が最大限に発揮
お風呂は、リラックスした状態で体をほぐす最適な場所です。
そのため、マッサージ効果が最大限に発揮されます。
血流と代謝の向上
温熱作用により、お風呂は血流と代謝を劇的に向上させます。
体内の老廃物を排出し、健康をサポートします。
静水圧と血流促進
お風呂の静水圧は、血流を促進し、体内の血液循環を改善します。
これにより、身体全体に酸素や栄養が行き渡ります。
浮力による筋肉のほぐし効果
浮力は、体を軽減し、筋肉をほぐしやすくします。
お風呂での入浴は、リラックスと筋肉の健康を同時にサポートします。
週5日以上の入浴が健康にプラス
20年間にわたる約4万人の調査によれば、週5日以上入浴する人は、週2回以下の人に比べて脳梗塞や心筋梗塞に罹患するリスクが3～4割低かったと言う結果が得られました。
週5日以上の入浴が健康に与えるプラスの影響があります。
お風呂は、体と心の健康に多大な利益をもたらすことが分かります。
お風呂タイムを活用し、日常の健康習慣に取り入れてみてください。
加齢臭対策から体調管理まで！お風呂の秘密と正しい入浴法
お風呂は健康と美容にとって非常に重要な要素です。
加齢臭の対策から体調管理まで、お風呂にまつわる秘密と正しい入浴法を詳しく紹介しました。
加齢臭対策 入浴後の洗浄が重要
加齢臭を気にするなら、入浴後の洗浄が効果的です。
特に背中や首の後ろ付近を素手で洗うことで、効果的に加齢臭を防げます。
二日酔い時には注意 熱いお風呂での汗かきは危険
二日酔いの状態で熱いお風呂で汗をかくことは危険です。
体調に気をつけ、安全なお風呂の温度を選びましょう。
デトックスについて 医学用語ではない事実
デトックスと言う言葉は医学用語ではありません。
体内から毒素を排出するためには、他の方法を検討する必要があります。
毛穴からの解毒は難しい
毛穴からの解毒は難しいと言えます。
代わりに、健康な生活習慣や食事が解毒をサポートします。
一番風呂に注意 刺激がキツく体に負担がかかることがある
一番風呂は温度が高いため、刺激が強く、体に負担がかかることがあります。
入浴時には注意が必要です。
入浴剤の効果 血流改善やリラックスに役立つ
入浴剤を使うと、血流が改善されたり、リラックス効果が得られたりすることがあります。
お風呂をより有効に利用し、健康と美容をサポートしましょう。
炭酸入浴剤の秘訣とおすすめのバスオイル 健康的な入浴のススメ
お風呂はリラックスと健康のために非常に重要な場所です。
炭酸入浴剤の使い方からおすすめのバスオイルまで、入浴の秘訣とおススメを紹介しました。
炭酸系入浴剤のおススメ 医薬部外品を選ぶ
炭酸系の入浴剤は健康に良いとされていますが、選ぶ際には医薬部外品と書いているものを選ぶことをおススメします。
また、入浴剤を溶かし終わってから入浴するのが効果的です。
炭酸入浴剤の適切な温度は35～37℃がベスト
炭酸入浴剤を使用する際には、適切な温度が重要です。
35～37℃がベストで、温度が異なると炭酸の溶ける量が変わります。
高温のお湯では溶けにくいことに注意が必要です。
長時間の入浴にはバスオイルがおススメ
長時間お風呂に入りたい場合は、バスオイルの使用を検討しましょう。
ドイツの研究によれば、バスオイルを使った人は皮膚からの水分蒸発が少なかったという結果があります。
おススメのバスオイルはエミューオイル
バスオイルの中でも、エミューオイルがおススメです。
アトピーや傷口がしみる人でも安心して使用できるため、多くの人に選ばれています。
塩素中和に柑橘系も有効
水道水に含まれる塩素を中和するために、柑橘系の香りが効果的です。
ゆずなどの柑橘系を使うことで、お風呂がより快適になり、健康的な入浴を楽しむことができます。
健康と美容をサポートするために、入浴に工夫を凝らしましょう。
美容と健康の秘訣：お風呂とシャワーで効果的なケア方法
お風呂やシャワーは、美容と健康に重要な役割を果たします。
仙骨へのシャワー、お酒後の入浴、アクセサリーの外し方、そしてバラの効果について紹介しました。
仙骨へのシャワーで美容と健康に効果的
仙骨に熱めのシャワーをあてることで、美容と健康に効果を発揮します。
皮膚と脂肪が薄く、内側が早く温められ、血流促進に寄与します。
お酒後の入浴法 お尻を出して浸かる適温40℃がおすすめ
お酒を飲んだ後の入浴には特別なケアが必要です。
適温40℃のお風呂桶でお尻を出して浸かることがおススメで、体調を整えてくれます。
アクセサリーを外すと血流促進
お風呂に入る際にアクセサリーを外すと、血流が滞りにくくなり、健康をサポートします。
外すことで血流がアップしやすくなります。
バラを浮かべる五感刺激の効果
バラをお風呂に1輪浮かべることで五感が刺激され、リラックスと心地よい感覚を楽しむことができます。
サウナの魅力と注意点 認知症や心筋梗塞リスクを軽減する効果と健康への配慮
サウナは多くの人にとってリラックスと健康促進の場として親しまれていますが、その効果と注意点について紹介しました。
サウナと健康 認知症や心筋梗塞リスクを軽減
フィンランドのデータによれば、サウナによく入る人は認知症や心筋梗塞になりにくいとの結果があります。
サウナのリラクゼーション効果と一酸化窒素による血管の柔軟性向上が、健康に良い影響をもたらすことが分かっています。
サウナの適切な温度とタイミング
フィンランドのサウナは70～80℃で多湿な環境が特徴的です。
運動後にサウナに入ることで効率性が高まると言われています。
しかし、サウナに入ることが健康に直結するわけではなく、自分の健康状態を把握し、過度に無理をせず、適切な温度とタイミングを選ぶことが重要です。
サウナの注意点 「整う」には注意が必要
「整う」と言うサウナと水風呂の温度差が激しい行為は、ヒートショックを引き起こす危険性があることに警戒が必要です。
サウナの温度変化は自然界には存在しないため、無理に行うことは体に負担をかける可能性があります。
冷え性とお風呂 ぬるいお湯が保温に効果的
冷え性の人が熱々のお風呂に入ることは適切ではありません。
ぬるいお湯を選び、体温を保つ効果を高めることが大切です。
年齢と温度感覚 熱いお湯に用心
年齢が上がると、感覚が鈍り熱いお湯を好む傾向があります。
しかし、熱いお湯の使用には注意が必要で、控えることが健康に良い選択とされています。
サウナやお風呂を利用する際に、自身の体調と年齢に合った方法を選ぶことが大切です。
Twitterでの正しいお風呂の入り方への反応
ホンマでっか！TV【秋のお風呂SP！正しいお風呂の入り方】～竜巻注意報のおかげで、なぁんも録画されておらず。音声で、？フィンランド式のサウナは、温度70～80℃・高湿度、三分入ったら出るを３セットのパターンで、身体にあまり負担がかからないやり方だと。日本式のサウナは、整う～はヤバイ？！
— ﾅｶﾑﾗﾄｼﾐ💛 (@toshimi51) November 2, 2023
ホンマでっかTV 正しいお風呂の入り方SPでバラ風呂🛀🌹は五感を刺激するからいいよって言ってた☺️
でも入れすぎると生臭くなるから一輪だけがおすすめらしい🌹
ウソ〜ホント😳！？薔薇がいっぱいで生臭いなんて思った事ないよ🤷♀️— はむそる 花あふれる庭を目指し奮闘中 (@hamusoru) November 1, 2023
お風呂好きだから、今日のホンマでっかTVの正しいお風呂の入り方SP面白い🛀🫧
— masami (@peirad0826) November 1, 2023
2023-11-01 21:00
(8ch)関西テレビ
ホンマでっか!?TV【秋のお風呂SP!正しいお風呂の入り方】
お風呂に関する㊙健康法続々▽40℃に10分で免疫力UP?▽最新オススメバスグッズ&入浴剤▽美容に良いシャワーの当て方▽サウナは健康にいい?— きるしぇ (@kirsche_sideA) November 1, 2023
【今日の番組3】21:00『ホンマでっか！？TV』「正しいお風呂の入り方SP」大迫あゆみ（フジ）
— YAIBA (@seigiyaiba) November 1, 2023
#ホンマでっかtv
正しいお風呂の入り方だって。
興味あるから見てみようっと。— ひかる🍀SnowMan・キンプリ・TOBE応援🍀 (@hikaru53kira) November 1, 2023