昨日のトリセツショーで、食べる順番ダイエットを特集していました。
目次
食事制限や運動不要の夢の方法
チャンカワイと浜口京子さんが、若い時の写真を公開しました。
高校時代のチャンカワイは、60キロ台だったそうです。
現在は、それよりも30キロほど増えていて、テレビ番組の企画などで様々なダイエットを試してきたそうです。
また、浜口京子さんは、鳥のささみを食べてダイエットをしたと話しました。
スタジオに用意されたのは、なんの変哲もない生姜焼きの定食。
これが食べる順番によって大きく変わるそうです。
世界チャンプもやっているシン食べる順番
食べる順番ダイエットの取材のために、ロンドンオリンピックボクシングミドル級金メダリストで、元世界チャンピオンの村田諒太選手のもとを訪れました。
ボクシングと言えば、過酷な減量を思い浮かべますが、村田選手は
「無理のない範囲内で減量している」
と話しました。
村田選手いわく
「体重を落として試合で動きが良くなければ意味がない」
そうです。
そんな村田選手は、食事において食べる順番が大切だと話しました。
村田選手の前に用意された豚の生姜焼き定食でした。
村田選手は、サラダから手を付け始めました。
サラダを完食し、ほうれん草を食べ、メインの肉を食べました。
この間、ご飯には一切手をつけませんでした。
ご飯は、最後に食べるそうです。
食べる順番で運命が変わる
村田選手が実践した野菜を食べ、メインの主菜を食べ、最後にご飯を食べるという食事法。
野菜を最初に食べるという食事法はありますが、ここで鍵になるのは
「ご飯よりも先にたんぱく質を摂ること」
と言うことでした。
まず野菜を先に食べると良いと言われる理由は、食物繊維が腸の中で消化されずに残り、その後に糖質を摂ると食物繊維が糖質をキャッチし、吸収を緩やかにしてくれるからです。
これにより血糖値が急激に上昇することを防いでくれるからだそうです。
痩せホルモン GLP-1
今回の食事法では、野菜の後でたんぱく質を摂ることで、GLP-1と言うホルモンが出てくるそうです。
GLP-1と言うホルモンは、痩せホルモンと呼ばれるものだそうです。
GLP-1は、脳に作用して食欲を抑えたり、胃腸の動きを抑制したりすることで、空腹感や食欲の減少につながり、食事の量も減ることで体重が減少するとされています。
GLP-1は、食事に含まれる栄養素によって刺激を受け分泌されるそうです。
摂食によって上昇した血糖値に応じて、すい臓からのインスリン分泌を促進し、血糖値を上げる作用のあるグルカゴンの分泌を抑制することで、食後血糖の上昇を抑える働きをするのだそうです。
GLP-1のダイエット効果は、3ヶ月ほどで効果が現れると言われているそうです。
Twitterでのトリセツショーでやった食べる順番ダイエットへの反応
昨日のNHK『あしたが変わるトリセツショー』で「シン食べる順番ダイエット」を紹介。やり方は、ご飯（お米）の前に、野菜やタンパク質の物を先に食べるという方法。5分たったらご飯も自由に食べて良い。おかずがあることと、よく噛むのが大切ってこと。なお「GLP-1の薬は病気でない人にはNG」とも紹介
— ダイエットポリス（本を執筆中）(@armsendai)Thu Sep 29 23:18:28 +0000 2022
トリセツショーの食べる順番のは糖尿病の人の食べ方と同じ。血糖値を上げない食べ方ね。食後眠くならない食べ方
— 夏。(@natsu_tb23)Thu Sep 29 14:40:53 +0000 2022
トリセツショー、シン食べる順番ダイエット、ってことで、野菜→主菜→ごはんの順序で食べるとやせホルモンが、、ともっともらしく言ってたけど、おかずを先に食べてしまったら、ご飯だけ残ってもなかなか食べられない、ってことじゃないのかな。。番組を全部は見れてませんが。
— イガリタケユキ(@igaritter)Thu Sep 29 13:33:14 +0000 2022
トリセツショーの食べる順番ダイエットやってみようかな
— カスマパソ(@moko_kikoku)Thu Sep 29 12:49:46 +0000 2022
#トリセツショー ダイエットのトリセツ
ってことは、鍋とかは新食べる順番ダイエットになってるってこと？最後に米か麺だもんねえ
— でめ(@gh_ssj)Thu Sep 29 12:10:57 +0000 2022
不定休の勤務でほぼ見れていないが、今日の #NHK #トリセツショー 見れて良かった。有り難う！
食べる順番ダイエットの極意は地道にやり続ける意思
敵は「そんな食べ方するな!」と言う理解の無い者である。主に年寄り。
— Bitter people(-_-)新しい環境(@p120701)Thu Sep 29 11:59:17 +0000 2022
シン食べる順番ダイエット実践してみよう！といいつつ明日のお昼はパスタなんだが、副菜も食べれないからどうしよう
— チョコブラウニー(@UyKkiE2ONh0nhM2)Thu Sep 29 11:48:19 +0000 2022
NHKトリセツショーでやってた「ダイエットには、野菜、タンパク質を先に食べつつ、ご飯食べるのを5分だけ我慢、その後の食べる順番は自由。」ってやつ、自然とやれてたけど、痩せてない。悲しい。
— 疲れやすいヒト(@free___uni)Thu Sep 29 11:45:19 +0000 2022
#トリセツショー
『ダイエットのトリセツ』
GLP－1 ～痩せホルモン✨
食べる順番ダイエット
タンパク質→ご飯
＆
糖質は５分経ってから摂る
— ✱*はせがわまなみ*✱🌹(@rose_bluerose__)Thu Sep 29 11:44:29 +0000 2022
あしたが変わるトリセツショー！
「ダイエット～ ″やせホルモン″パワー全開！」食べる順番ダイエット！ごはんを５分間我慢！あとは自由！野菜などの食物繊維、たんぱく質を含む食べ物を食べてから🍚ごはん
#あしたが変わるトリセツショー #ダイエット #血糖値
— やっくん(@yatsukun)Thu Sep 29 11:42:38 +0000 2022
シン食べる順番ダイエット
野菜→タンパク質(おかず)→ご飯(5分待てばOK)
めっちゃ真剣に見てる。
あしたが変わるトリセツショー
— しょうこ(@shokomzng)Thu Sep 29 11:33:03 +0000 2022
食べる順番、最初野菜以外考えてなかったけれど、これからはタンパク質も意識しよう‼️
— shou(@shou02714075)Thu Sep 29 11:31:05 +0000 2022
食べる順番変えるだけでほんまに痩せんのかいな。
#トリセツショー
— エリンギちゃん(@fjhrce)Thu Sep 29 11:27:35 +0000 2022
今日のトリセツショー
タンパク質を先に食べると、GLP-1というホルモンのおかげで食べる量が減らせる、と言ってるけど、昔からその順番で食べてるとこで食べる量が大きく変わらない人には関係ないのでは…？
— アルク（力口さとよ）(@bangkokoro)Thu Sep 29 11:26:50 +0000 2022
シン食べる順番ダイエット、激アツい。。🔥🔥🔥 タンパク質を最初に食べるだけで、食べる量や間食が減るんか🙏 #トリセツショー
— サイトウケイスケ🦋10/1〜ラフォーレ原宿「愛と狂気のマーケット」＋DA .YO.NEブース展示(@keisuke_saito)Thu Sep 29 11:24:18 +0000 2022
#トリセツショー 3年も続いてるって、3年前にはあったんなら、「新」食べる順番ダイエットじゃないんじゃ。。😅
— ぽりんきぃ(@w1tuKeptbFxHkJq)Thu Sep 29 11:24:04 +0000 2022
GLP-1マジック。
なるほど！うちは食べる順番徹底しているから食べすぎず、痩せているのかな♪
凄いな！いつもご飯おかわりしている人が1杯で限界やったり、ラーメンにご飯つけていた人がラーメンだけで十分になったりして凄い！
#トリセツショー
— Ponzuler(@Egg_Ponzuler)Thu Sep 29 11:18:54 +0000 2022
NHKトリセツショーで食べる順番で痩せるし血糖値下がる言ってるので嬉しそうに娘に見ろと連絡したら昔からやってるじゃんお母さんにいつもディスられてたほらーってご飯を1番最後に食べる方法なんだけど母の撃沈が世界最速だったという話。
— ゆづ(@kazu71013)Thu Sep 29 11:13:56 +0000 2022
#トリセツショー
『ダイエットのトリセツ』
GLP－1 ～痩せホルモン✨
食べる順番ダイエット
サラダ＆野菜→タンパク質→ご飯
— ✱*はせがわまなみ*✱🌹(@rose_bluerose__)Thu Sep 29 11:13:22 +0000 2022