歯ぎしりが引き起こす驚くべきリスクに、笑いと知識で立ち向かおう！
カズレーザーが教える歯ぎしりが顔に及ぼす影響と、その対策法を学ぶ特別講座。
自分の健康を守り、美しい笑顔を手に入れるための秘訣がここにあります。
目次
無自覚な歯ぎしりとは
無自覚な歯ぎしりとは、人々が自覚することなく歯を擦り合わせる習慣のことです。
歯ぎしりのパターンには、
- 歯ぎしりは歯を横にギリギリするグラインディング
- 歯を上下にカチカチするタッピング
- 歯を強く噛み締めたり食いしばるクレンチング
の3つがあります。
特に、音を立てないクレンチングが「隠れ歯ぎしり」として知られています。
歯ぎしりを放置すると顔が歪む可能性
隠れ歯ぎしりを放置すると、顔が歪む可能性があります。
歯ぎしりによって顎関節が負担を受け、顔のバランスが崩れることがあるのです。
また、長期間にわたって無自覚な歯ぎしりが続くと、顎関節症のリスクも高まります。
6割の人が無自覚な隠れ歯ぎしり
驚くことに、無自覚な隠れ歯ぎしりを行っている人の割合は約6割もあります。
多くの人が歯ぎしりについて無自覚状態であり、そのまま放置してしまっているのです。
ですから歯ぎしりに注意を払い、適切な対策を取ることが重要です。
歯ぎしり改善方法
歯ぎしりを改善するためには、正しい生活習慣を心がけることが重要です。
まずはストレスを溜めないことが大切であり、定期的なリラックス法やストレッチ、瞑想などを取り入れることがおススメです。
さらに、就寝前にはリラックスした状態で睡眠をとることや、睡眠環境を整えることも効果的です。
寝る前に脳をリセットするために、スマートフォンやパソコンなどの電子機器から離れることも意識してみましょう。
さらに、改善が期待できる食材として水溶性食物繊維を積極的に摂取することもおススメです。
わかめやひじき、めかぶなどの食材は水溶性食物繊維を豊富に含んでいて、腸内環境を改善する効果があります。
腸内環境が改善されることで睡眠の質が向上し、歯ぎしりが起きにくくなる可能性もあります。
以上が、歯ぎしり改善の方法です。
正しい生活習慣を心がけることや水溶性食物繊維を摂取することで、歯ぎしりの症状を改善することができます。
ぜひ参考にしてみてください。
隠れ歯ぎしりの治し方
歯ぎしりを改善する方法は様々ありますが、食物繊維の摂取が効果的な治し方の一つとされています。
食物繊維は腸内環境を整え、睡眠の質を向上させることで歯ぎしりを抑制する可能性があるのです。
特に水溶性食物繊維は歯ぎしりの改善に効果的とされていて、海藻類などに多く含まれています。
例えば、わかめやひじき、めかぶなどの食材を積極的に摂取することで、食物繊維の摂取量を増やすことができます。
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えることで身体全体のバランスを整える効果があります。
その結果、睡眠の質が向上し、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。
ですので、歯ぎしりでお悩みの方は日常の食生活に水溶性食物繊維を積極的に取り入れることをおススメします。
ただし、効果を感じるためには食物繊維の摂取を継続することが大切ですので、一時的な摂取ではなく習慣として取り入れるようにしましょう。
顔が歪む原因となる隠れ歯ぎしり
歯ぎしりはほとんどの人が自覚がなく、無自覚で行っている人の割合は約6割であり、その中でも特に顎を強く噛み締める「隠れ歯ぎしり」は顔が歪む原因となることがあります。
歯ぎしりで顔が歪むメカニズム
隠れ歯ぎしりは、音が鳴らないクレンチングと呼ばれる形態で行われます。
このクレンチングによって顎や顔の他の部分に負荷がかかり、徐々に顔の歪みが生じる可能性があります。
また、歯ぎしりによる顔の歪みは顎関節症を引き起こすこともあり、長期的な健康にも影響を及ぼす恐れがあります。
歯ぎしり対策法
顔が歪むリスクを軽減するためには、隠れ歯ぎしりを改善することが重要です。
正しい生活習慣の確立や睡眠の質の向上が歯ぎしり改善の一助となります。
さらに、水溶性食物繊維を摂取することで腸内環境を改善し、歯ぎしりを防ぐ可能性もあります。
Xでの隠れ歯ぎしりへの反応
歯ぎしりはしてるよなぁ🙄たまに鼾も💦💦カズレーザーと学ぶ新知識
— こだま (@donmai1216) January 23, 2024
こんばんは🌇
本日は"カズレーザーと学ぶ"で睡眠の新知識を取り上げてるようです💤
とても勉強になります🤗
歯ぎしりはSASの可能性が3倍も…！？@kazutomanabu #カズレーザーと学ぶ #企業公式冬のフォロー祭— 【公式】oyasuimee -はたらく人に、よい睡眠を。- (@oyasuimee) January 23, 2024
カズレーザーと学ぶ2時間SP
睡眠障害&歯ぎしり…芸能人カラダ総点検！
窒息寸前＆足ピクピク＆激ヤバ口臭…芸能人のカラダを総点検で異常事態！スマホ見るだけで口臭くなる!?放置すると顔が歪む…隠れ歯ぎしり
リビングの○○で睡眠の質上がる安斉星来、上白石萌歌、前田敦子、武藤十夢、岩田絵里奈
— ally ( ｱ ﾘｰ ) (@allykitasenju) January 23, 2024
今夜の「カズレーザーと学ぶSP」は、睡眠障害と歯ぎしりについてらしい。
録画しとこう。
睡眠障害については今まで色々見たり読んだりしてきたけど、大体同じことばかりなのよね。
なんか新しいこと知れたらいいな～✨
それと歯ぎしりも防げる方法知りたい！
「ストレスをためない」以外でね😄— ワンダフル🐶 (@dax_dax_2013) January 22, 2024