昨日の実際どうなの課で、オートミールダイエットを検証していました。
オートミールと白米でどれだけ差がつくのかを双子女優のMIOさんとYAEさんが検証すしました。
オートミールはカルシムが9倍、食物繊維が19倍あり、GI値も白米より低く太りにくいと言われています。
食べにくいオートミールを白米と同じように調理できるアレンジレシピが続々登場しました。
その検証していたオートミールは太りやすいのかをまとめてみました。
目次
オートミールダイエット検証1日目
検証1日目の朝食は、おにぎり2つでした。
MIOさんは白米のおにぎり、YAEさんはオートミールおにぎりを食べました。
オートミールは、血糖値の上昇を緩やかにする効果も期待できます。
オートミールを米化する方法
オートミールを米化する方法を紹介しました。
- 耐熱容器にオートミール60gを用意し、水100mlを入れて全体を浸します。
- そのまま5分放置し、ラップをせず500Wで1分半加熱します。
- 加熱後かき混ぜ1～2分蒸らします。
昼食
一緒の部屋で4時間過ごして昼食を食べました。
メニューはオムライスです。
オートミールは歯ごたえがあり噛む回数が増え、食物繊維が豊富でお腹で膨らむことから、YAEさんの方が満腹感を感じていました。
夕食
夕食はお好み焼きです。
YAEさんのお好み焼きは、小麦粉の代わりにオートミールを使っています。
糖質を約20％カットできます。
オートミールは加工度合いによって5種類に分類され、ロールドオーツは粒が大きく米化に適しています。
インスタントオーツは粒が細かいため、小麦粉の代わりになります。
就寝前の体調は自撮りで報告してもらいました。
YAEさんは満腹な感じで、
「翌日が怖い」
と語りました。
オートミールダイエット検証2日目
検証2日目は、まずは体重測定です。
白米を食べたMIOさんの体重は40.3kgでした。
0.9kg増加しました。
YAEさんの体重は39.5kgでした。
0.2kg増加しました。
朝食はフルーツパンケーキを食べました。
YAEさんのパンケーキは、小麦粉の代わりにオートミールを使いました。
昼食はチーズドリア、夕食はカツカレーを食べました。
オートミールダイエット検証3日目
検証3日目です。
白米を食べたMIOさんの体重は40.3kgでした。
前日と変わりませんでした。
YAEさんの体重は39.4kgでした。
前日より0.1kg減少しました。
朝食はチャーハン、昼食はチーズリゾット、夕食はパエリアを食べました。
オートミールダイエット検証結果
3日間の検証が終了しました。
白米を食べたMIOさんの体重は39.8kgでした。
前日から0.5kg減少しました。
YAEさんの体重は38.8kgでした。
前日より0.6kg減少しました。
3日間のトータルではMIOさんが0.4kgの増加だったのに対して、YAEさんは0.5kg減少しました。
この検証結果から、オートミールの方が太りにくいと言うことになりました。
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Twitterでの実際どうなの課で検証していたオートミールダイエットへの反応
昨夜の、それって実際どうなの課で、オートミール米化と、白米の比較してたけど。
お好み焼きやパンケーキは白米の方は小麦粉じゃなくて米粉を使って欲しいと思ったけど…。あれだとオートミールと小麦粉の比較だと思ったんだけど？
— アヤラム *aya*(@ayarum_aya)Thu Mar 30 00:06:32 +0000 2023
それって！？実際どうなの課久しぶりに見たけど、明日オートミール買ってこようかな🤔
そしてエンディングBBB見れて幸せ🥰
— AKI🐢🧡(@tarogirosanko)Wed Mar 29 15:54:33 +0000 2023
それって実際どうなの課で白米とオートミールの比較やってるけどそんな大差ないのに麦由来で輸入頼りのオートミールを薦めてるってSDGsとか物価高煽ってるテレビがよくやるよな…
白米食べようよ🎵
#それって実際どうなの課
— チルチル(@1xf0nzUCWlBZ1t5)Wed Mar 29 15:32:55 +0000 2023
『それって実際どうなの課 オートミール』
食物繊維が多いらしいので、いっぱい出たんすかね？
— ひま猫(@himanekogo)Wed Mar 29 15:27:07 +0000 2023
それって実際どうなの課、オートミールは白米と比べるとどうなのか、やってる。
— umi(@umi71631641)Wed Mar 29 15:23:32 +0000 2023
パートからヘトヘトで帰ってきたら それって実際どうなの課のオートミールと白米でどれだけ差がつくの？をやっていた。
体重測ったら女のコ39キロ台。
え！39キロ？！って言ったら
見てた旦那が え？別に普通じゃない？だって。
家族のために頑張ってきたのに
バカにされた気分になったわ。
— ちか(@aa_da_su_)Wed Mar 29 15:23:11 +0000 2023
それって実際どうなの課
のオートミール実験企画
女の子たちが元々細くてそこが気になって内容が入ってこない🤣笑
でもこれ見てて分かったよ
私はこの子達からしたら食べ過ぎだわ🤣あの三食じゃ罪悪感なんてない🤣🤣🤣笑
— あいさ🍅(@JCaZPQpGYZDwIFs)Wed Mar 29 15:22:13 +0000 2023
ういままのドンキーコング映像だけ見ながら星川のキャス聞きつつ、TVでそれって⁉︎実際どうなの課を見ながら、そこでやってるオートミールダイエットについて親父と会話してたらわけ分からんくなったw
— メイト・クリスピー大佐(@ColonelMate405)Wed Mar 29 15:17:20 +0000 2023
たまたま、それって実際どうなの課って番組見てて、白米とオートミールどちらが痩せるかみたいのやってるんだけど…検証する双子さんの体重39キロ台って😨それで40キロになって落ち込んでるんだけど
いやいや、体重軽すぎだし
— cherry-co♪(@che_rry_co)Wed Mar 29 15:16:52 +0000 2023
Basso continuo、つまり通奏低音が好き。
それって！？実際どうなの課にて、ヴィヴァルディの『四季』春の第一楽章流れてて、チェンバロが心地よすぎることに気付いた☺️ 鍵盤楽器やったことある人には共感してもらえるかな？
つーか、オートミール凄いな！
— HAIFISCH(@takekuma2533)Wed Mar 29 15:16:06 +0000 2023
それって実際どうなの課ていう番組、白米とオートミールの比較検討してるけど、ちゃんと同じ体重の双子を用意して比較しているので、他の番組より信頼性が高そう
— ぐっちゃん(@s2joIe86r8EOD)Wed Mar 29 15:07:53 +0000 2023
それって実際どうなの課でオートミールやるらしい。米化で食べるチーズ納豆ご飯好きだったなぁ。最近やってなかったから良さそうだったらやろう。てか、152cmで39kg…30kg台ってヒヤヒヤするな。162cmで49kgと思えばまぁそんなもんか…？
— すん(@mattariFight_SN)Wed Mar 29 15:07:53 +0000 2023
それって！？実際どうなの課でオートミールとお米どっちが痩せるのかの検証してますね🌾
— 横山歩香@mybestヘルスケア担当(@ayuka_mybest)Wed Mar 29 15:02:47 +0000 2023