あさイチで日本臨床栄養協会の千葉さんが教えるサプリメントの効果的な活用法について紹介していました。
渋谷区のドラッグストアには300種類以上のサプリメントがありますが、医薬品とサプリメントには重要な違いがあります。
正しいサプリメントの選び方と機能性を知って健康をサポートし、増進しましょう。
目次
サプリメントの選び方と効果的な活用法
サプリメントを選ぶときのポイントと、効果的な摂取方法について解説しました。
機能性が明確なサプリメント
特定保健用食品、機能性表示食品、栄養機能食品など、機能性がはっきりしているサプリメントは国の審査・許可を受けています。
これらのサプリメントには科学的な根拠があり、安心して摂取できます。
体調に合ったサプリメントの摂取
機能性が不明なサプリメントであっても、体調に合ったものであれば摂取しても問題ありません。
自身の健康状態やニーズに合ったサプリメントを選ぶことが大切です。
サプリメントの効果には時間がかかる
サプリメントの効果は、長期間の摂取が必要です。
機能を発揮するには時間がかかるため、継続的な摂取が大切です。
専門家のアドバイス サプリメントの選び方と注意点
管理栄養士、サプリメーカー代表、薬剤師が、自身が摂取するサプリメントについて語りました。
また、サプリメントの選び方や注意すべきポイントについて解説しました。
専門家のおススメサプリメント
管理栄養士とサプリメーカー代表が愛用するサプリメントについて紹介しました。
彼らは栄養バランスを整えるためにマルチビタミンと鉄を選んでいます。
サプリメント選びのポイント
サプリメントを選ぶ際のポイントについて説明しました。
成分量が表示されている製品を選ぶことが大切です。
また、医師に相談することもポイントです。
医薬品との相互作用に注意
服用中の医薬品と似た機能を持つサプリメントは、自己判断での摂取を避けるようにします。
医薬品との相互作用について慎重に考え、医師の意見を仰ぐことが大切です。
江東区ダイエット＆ビューティーフェア2023 インナービューティーの最新情報
江東区で開催されたダイエット＆ビューティーフェア2023で、管理栄養士のマリー秋沢さんがインナービューティーについて講演しました。
秋沢さんによると、美容サプリメントの最新トレンドはニコチンアミドモノヌクレオチドで、アンチエイジングの効果が期待されています。
サプリメントの摂取法 体調と試行のコツ
管理栄養士の秋沢さんは
「新しいアプリは1種類ずつ。最低2ヶ月は続けて試す」
と話します。
サプリは飲めば飲むほど機能性を発揮するものではなく、目安量を守るのが基本です。
体調に異変が出たらすぐに中止し、症状が治まらなければ医療機関に相談をすることが大切です。
サプリメントの摂取法と価格帯 健康への道
管理栄養士、サプリメーカー代表、薬剤師のアドバイスによると、サプリメントの選択に際して2カ月から半年続けやすい価格帯を考慮することが重要です。
ビタミンの摂取方法
ビタミンには脂溶性と水溶性があり、それぞれの摂取方法が異なります。
脂溶性の摂取タイミングと水溶性の摂取頻度は、脂溶性は食事のタイミング、水溶性は1日数回に分けてがおススメです
ミネラルの摂取タイミング
ミネラルの摂取タイミングについてもアドバイスがあり、食前や寝る前がおススメです。
また、鉄はコーヒーなどとは飲まない方が良いそうです。
サプリメントの保管と使用期限
開封後のサプリメントは、1.2ヶ月で使い切ります。
また、冷蔵庫での保管は不可です。
亜鉛の効果について
身長を伸ばすために亜鉛アプリを飲みたいと考えている人もいますが、亜鉛のサプリで身長が伸びたという科学的根拠はありません。
まずはしっかり食事を摂ることが大切です。
Twitterでのサプリメントの選び方への反応
今日のあさイチはサプリでしたね
基本はあくまでも食事、と何回も言っていました！
そうそうサプリメントは食品の補助
ウィメンズヘルスアドバイザーの講座ではサプリメントの講義も設けています
— 更年期セミナー 助産院 ハイジア 佐藤みはる (@menohaijia812) November 1, 2023
サプリメントを過剰摂取した場合や、高カフェインの飲料についての注意も欲しかったです。 #あさイチ
— 麻生れいみ 管理栄養士・料理研究家 (@Reimi_Aso) October 31, 2023
サプリメントの回で、食事制限しろ酒も飲むなって言われてもな…
１時間以上、無駄でしかなかったわ#あさイチ
— bozucchini (@bozucchini) October 31, 2023
今日の『#あさイチ』のサプリメント特集。イマイチ納得出来ない。
何でも過剰摂取は良くない気がするんだけどな🤔— るはんdeサンバ＠生涯鎌倉殿の武衛 (@de_3va) October 31, 2023
サプリメント特集だけど
"基本的には食事で！"
ってスタンスの先生、良い。あさイチ
— 896582 (@irohaninnin) October 31, 2023
おはようございます！
今日の東京地方は晴れ。
本日のお茶は緑茶。あさイチ、ゲストがおぎやはぎ小木と野呂佳代で絵面がゴッドタンです。
まじめなテーマ（サプリメントの使用法）ですが、薄く微笑みが出てしまいます。— 河崎淳 (@A2C_KAWASAKI) October 31, 2023
#あさイチ
今日のあさイチ、
おかしくない？これ情報でも、なんでもないんじゃない？
なぜそこまで、サプリメントを信じられるんだろ。
そこまで言うなら、病院使わずに元気で過ごしてほしいわ。
病院、混むんだから、
本当に緊急の時、待ち時間が大きい。
えーー、おかしいよー
こんな宣伝しまくり— かんばさん (@mqzJC4Vfybg3J9L) October 31, 2023
サプリメント＝気休め、効いたらラッキーくらいにしか思ってない
— mi (@mi7202227268235) October 31, 2023
薬にしてもサプリにしても、お水で飲むようにはしてるけど、カフェイン飲んだ直後やけど･･･って思うことよくある。#あさイチ#サプリメント
— まなみ@テレビ好きコミ担書店員 (@manamiiz) October 31, 2023
#あさイチ で #サプリメント するから、Twitterタイムラインにもなぜかサプリメント広告がやたらと出てくる。
— 藤堂俊介 (@ShunsukeTodo) October 31, 2023
人間の身体はたんぱく質で出来ている。
病気を治すのもたんぱく質が必要なのに、それを足さないでサプリメントを飲んでも効果が薄い。#あさイチ#サプリメント— Kiinalainen_kaali_potti (@KaaliPotti) October 31, 2023
#あさイチ
サプリメント購入を止めたら、
小銭持ちになれそう…すぐ効かないから、最低何ヶ月か試せ…
何の根拠があって、
何が自分に足りないとわかるのかな？
薬という言葉もチラチラ聞こえる
マルチビタミンって、
そもそも何だろね？
マルチ…なぁ、
何がマルチ何だろね。
みんな自信満々だなぁ— かんばさん (@mqzJC4Vfybg3J9L) October 31, 2023
病院に通いだして身にしみてること。市販の薬やサプリメントはよくわからずに飲むもんじゃないぞ。#あさイチ
— くまいちごろう🍵 (@kumawaichi56) October 31, 2023
サプリメントの広告みたいな #あさイチ 😑
— 調布市ふみか (@chofushi_fumica) October 31, 2023
(*´∀｀*)【情報】
［あさイチ］見ています☆
［サプリメント特集］勉強になる〜♪
国が認めてないのもあるんかーーい！ pic.twitter.com/5IMzlU4vZz— う山TV（算数・数学・ネット指導・家庭教師・執筆業・動画配信） (@UyamaTV) October 31, 2023
サプリメント、専門家の座談会聞いて、正しい選び方できていたようで安心した！「マルチビタミン」は、各ビタミンの表示がしてあるもの、「鉄」は生理周期前後に合わせて飲む📝
そして最低2ヶ月続ける、かぁ…つい飲むの忘れて放置する時が多い。気をつけなきゃ😅#あさイチ— かんなぎ🤓ふたご怪獣😈😈ススメ4児母🔥 (@twins_tail8181) October 31, 2023
コスモスドラッグのサプリメント売り場に20秒以上立ち止まっていると店員がプライベートブランドのサプリをゴリ押ししてくるの、ほんとしんどい…😢#あさイチ
— 朝から昼ごはん(元祖)🍀 (@niyake28) October 31, 2023
今日は…サプリメントか…
これからお薬と飲むところだ…
#あさイチ— 魔法花@実況多い🍀 (@mahou_hana) October 31, 2023
🐸「老化を防ぐ遺伝子を活性化する NMN」#あさイチ #NMN
おすすめの基本は やはり、マルチビタミン＆ミネラル ＋ビタミンＣ ＋（ビタミンＢ群が足りてないなら、しっかり）
新しいサプリメントは、最低でも一種類 ２ヶ月続けて摂取。
🐸ｳﾝｳﾝ「φ(..)メモメモ……💚」
— 足軽どすこい (@ashigarudosukoi) October 31, 2023
せっかく正しいサプリメントの摂り方を伝えた後に、根拠の薄い美容サプリの宣伝のような…#あさイチ
— 📎りか[・x・] (@licca4024) October 31, 2023
ダイソーに売ってるサプリメントの成分含有量表示見てみたら、ほとんど成分入ってなくてびっくりしたことある。
(含有量が1日の必要量の1/10未満とか、ざらにある)#あさイチ— 朝から昼ごはん(元祖)🍀 (@niyake28) October 31, 2023