チコちゃんに叱られるで解説してた不安とは何かと言うことをまとめてみました。
目次
不安とは
不安とは、人類誕生から備わっている生き抜くための武器でした。
人類は大昔から不安を感じ、その不安に対して準備や対処することで有利に生き残ってきたと言う事実があります。
生物はゆっくりと進化するため、狩りをやめた約1万年前から現在まで人間の心と体はあまり変化していません。
そして、石器時代の頃の本能が今も残っています。
不安のメカニズム
不安になると脳が刺激を受けホルモンを出すことで心拍数や血圧が上昇します。
その上昇によって注意力や集中力が高まって、危険に対する準備ができます。
不安を有効活用する
不安と上手く付き合うことで武器になります。
不安なときは脳を騙す
「不安だ」
と声に出したグループと
「わくわくしている」
と声に出したグループを比較した実験では
「わくわくしている」
と声に出した方が良いパフォーマンスができました。
不安なとき、自分は興奮しているのだと脳を騙すことで不安を有効活用できます。
テストステロン
エクササイズとして、背筋を伸ばして元気に腕と足を交互に上げたり、ヘンテコな動きをするとテストステロンと言う男性ホルモンが出て元気がでます。
テストステロンの増やし方
テストステロンを増やすには、次のようなことが有効です。
- 筋力トレーニング
- 良質な睡眠をとる
- タンパク質を十分摂取する
- 日光浴をする
- 過剰なダイエットは避ける
- 亜鉛やマグネシウムなどのミネラルを適切に摂取する
- 背筋を伸ばし堂々とする
テストステロンを上げる食べ物
卵、牛肉、豚肉、鶏肉、魚、牛乳、大豆プロテインなど タンパク質を多く含む食事は、テストステロンを上げます。
そして、筋量増強効果も期待できます。
つまり、テストステロンを強化するのに適した食べ物です。
テストステロンが多いとどうなる
テストステロンが高い人には、目標を定めて達成しようとする傾向があります。
現実主義で、むやみに争わず、緻密で、力仕事以外の仕事をしたいといった特徴があります。
例として、日記を細かく書く人は男性ホルモンが多いと言う特徴があります。
テストステロンの多い人の特徴
- 骨格がしっかりしている
- 筋肉量が多い
- 体脂肪が少ない
- ヒゲなどの体毛が濃い
- 疲労しにくい
- 性欲が強い
Twitterでの不安への反応
土曜日に病院に行くというもチコちゃんに叱られるが流れてるが、ひどい番組。
「不安って何？」て、それ哲学的な問い。
「人類誕生から備わっている生き抜くための武器」て何じゃそれ。毎回毎回独善的過ぎない？— 琴里(ことり)🐤📷🐧ごきんじょ (@magicalforth) September 15, 2023
不安な人は「私はワクワクしている」と口に出すと良いらしい
チコちゃんに叱られる！より— 八極の庭 (@hJssyfescNllbH0) September 15, 2023
...録画予定「チコちゃんに叱られる！▽泡のパワー▽不安とは▽湯のみに浮くのは？」9/15(金)19:57～20:42(45分) #nhk #チコちゃんに叱られる
— k (@v0vv) September 15, 2023