美肌への挑戦が新たなる次元へ！
カズレーザーとともに表情筋エクササイズの奥深さを学ぶ！
あなたも重力に負けない美の秘訣を探求しましょう。
究極の美肌への鍵がここにある。
迫る美容の革命に立ち会ってください。
目次
新知識と新トレーニング法
2021年に新たに発見されたコロノイド筋がアゴを支える役割を果たしていて、この筋肉の衰えが顔の形状変化に影響することが分かりました。
この新たな発見により、若返りや美肌に対するアプローチが一段と進化しました。
これまでの研究ではスマホの使用やマスクの着用により表情筋の活動量が減少し、若者世代における表情筋の衰えが進んでいる可能性が指摘されてきました。
しかし、コロノイド筋の存在が明らかになることで、より具体的なトレーニング方法やケアが開発されました。
2021年新発見！衰えるとアゴが伸びるコロノイド筋
コロノイド筋は、アゴの下に存在する小さな筋肉です。
この筋肉がアゴを支えているため、衰えるとアゴが伸びてしまい顔の輪郭が崩れることがあります。
コロノイド筋の衰えは、年齢やライフスタイルの影響を受けます。
スマホの使用やマスクの着用により、頭を前に倒す姿勢が増えコロノイド筋の負荷が減少します。
その結果、筋肉が衰えてアゴが伸びることが起こります。
コロノイド筋を鍛えるためには、特定のエクササイズが効果的です。
例えば、ダイナミックベルトストレッチ(立毛筋トレーニング)など、コロノイド筋を刺激するさまざまな運動があります。
これらのトレーニングを取り入れることで、アゴの伸びを防ぎ、重力に負けない美しい輪郭を保つことができます。
コロノイド筋トレーニングのやり方
- アゴに親指を添え、押し上げます。
- 下アゴのみで口を開け5秒キープします。
- 上アゴを使わないのがポイントです。
- 1日5セットで毎日行うことがおススメです。
ダイナミックベルトストレッチ(立毛筋トレーニング)のやり方
- 右手を左アゴの下に当てます。
- 肌を押さえながらこめかみまで肌表面をゆっくり持ち上げます。
- 左手を頬に当てて引っ張り上げた肌を下げて肌がピンと張るように意識します。
- その状態で10秒キープします。
- こめかみラインが終わったら手を内側にズラして頬ラインも同じ様に行います。
- こめかみ、頬の左右を1セットとして1日2セット行います。
一方向にだけ引っ張るだけだと肌全体がその方向に動くだけで立毛筋が刺激されません。
引っ張ってから逆方向にも力を加える事で立毛筋がストレッチされます。
肌がしっかり伸びていると感じられるぐらいの力加減がポイントです。
顔に刺激を加えるとシワの原因にもなるので、必ずクリームなどで保湿した後で行うようにします。
表情筋を動かすのも立毛筋の刺激になますから、表情豊かに顔を動かすのも良い方法です。
目の筋肉のトレーニング方法
表情筋の中でも目の周りの筋肉を鍛えることは、若々しい表情や美しい目元を保つために非常に重要です。
特に眼輪筋と眼瞼挙筋のトレーニングは効果的です。
眼輪筋トレーニングのやり方
眼輪筋は目の周りを取り囲む筋肉であり、目尻の垂れ下がりを改善するためには重要な役割を果たしています。
眼輪筋を鍛えるためには、以下のトレーニング方法を試してみてください。
- 口を閉じて、口角を上げる。
- 目に力を入れて5秒キープする。
- 力を抜いて目を開く。
- 1セット5回で週2回程度で効果が期待できます。
このトレーニングは眼輪筋を刺激して血流を促進し、筋肉の強化や新陳代謝の活性化を促します。
継続的に行うことで、目尻の垂れ下がりを改善することができます。
眼瞼挙筋トレーニングのやり方
眼瞼挙筋はまぶたを上げる筋肉であり、目のパッチリ感や目元のたるみ改善に効果的です。
眼瞼挙筋を鍛えるためには、以下のトレーニング方法を試してみてください。
- 額に手をのせる。
- 額に力を入れず目を開閉。
- まぶたの力だけで目を大きく開けるようにするのがポイントです。
このトレーニングは眼瞼挙筋を刺激して強化し、まぶたのたるみを改善する効果が期待できます。
継続的に行うことで、目元の印象を若々しく保つことができます。
立毛筋と美肌の関係
立毛筋は、顔の表情筋の中でも重要な役割を果たしています。
立毛筋のトレーニングは、美肌を保つために欠かせません。
立毛筋は顔の皮膚の下にある筋肉で、細かな毛細血管を刺激します。
この刺激によって血行が促進され、皮膚の新陳代謝が活発化します。
立毛筋のトレーニングには、先ほど紹介したダイナミックベルトストレッチと言う方法があります。
立毛筋のトレーニングを継続することで、肌のハリや弾力がアップしシワやたるみを改善することができます。
隠れアゴたるみを解消する広頚筋の鍛え方
スマホを見るときにだらんとしてしまうことで、首に力が入っておらず、広頚筋が衰えてしまっています。
広頚筋が衰えると隠れアゴたるみになってしまいます。
広頚筋トレーニングのやり方
- 顔を真上に向け「ウー」と5秒間声を出します。
- 顔を正面に向け口を横に開き、「イー」と5秒間声を出します。
- 1セット5回で週2～3回程度で効果が期待できます。
ほうれい線を薄くする大頬骨筋の鍛え方
ほうれい線を薄くするには頬っぺたにある大頬骨筋がポイントです。
大頬骨筋の衰えと脂肪の蓄積が頬のたるみとほうれい線につながっています。
大頬骨筋のトレーニングのやり手
- 口を閉じて口角を少し上げます。
- 全力で笑顔を作り、5秒キープします。
- 脱力し、口を閉じます。
- 1セット5回、週2～3回程度で効果が期待できます。
Xでの表情筋への反応
カズレーザーと学ぶって番組で表情筋のことやってて、衰えてるのほとんど当てはまってて切なくなった、、、
ちゃんと鍛えて少しでもたるまないようにする！！— yu🫧 (@ynyn___29) January 16, 2024
カズレーザーと学ぶ新知識
唯一俺が楽しんで見てる番組
今日の表情筋トレーニングめっちゃ反復して覚えてる— RYO-G (@RYOG29_jade) January 16, 2024
最近、表情筋筋トレの本どれかおうかなーって悩んでたら…タイムリーだわ！
カズレーザーと学ぶ好きなんだよね— しゅが🍮 (@cute_shiro_sato) January 16, 2024
カズレーザーと学ぶみてる。表情筋の話してる。
— 🐹momo🐟 (@momo_lmd) January 16, 2024
もう💢長電話だから観れてないやん
『カズレーザーと学ぶ』で顔のたるみ特集？やってるじゃんね
TVerで観なきゃだわ— たんたかたん🐾大阪自宅新居 (@little_my47) January 16, 2024
カズレーザーと学ぶ
顔の筋肉の事やってる老け顔予防のために見る
— あけみゃん (@327akemi) January 16, 2024
今日のカズレーザーと学ぶ
老け顔にならない方法の最新科学！
興味深い。第三の顎筋？！— あっぷっぷ (@uppuuuu) January 16, 2024
カズレーザーと学ぶ 2024年ガチでいい顔になる最新科学、芸能人の顔に異変続々!!
スマホの見過ぎでアゴがたるむ？今20代に顔の異変が急増中、CTで芸能人の顔の中を緊急調査＆重大トラブル続々発見、2021年発見…衰えると顔が伸びる!?コロノイド筋こがけん、斉藤慎二、橋本愛、武藤十夢、岩田絵里奈
— ally ( ｱ ﾘｰ ) (@allykitasenju) January 16, 2024