「ホンマでっかTV」で紹介されたホワイトニングなどのオーラルケアについて、興味を持っている方も多いのではないでしょうか。
虫歯や口臭、歯の黄ばみは、私たちの健康や印象に大きな影響を与えます。
この記事では、ホンマでっかTVで取り上げられた内容をわかりやすくまとめ、さらに実践的なアドバイスも交えてお届けします。
目次
口臭白書と女性の口臭の関係
桐村里紗氏が解説した「口臭白書」によると、女性の方が口臭が強い傾向があることが明らかになりました。
具体的には、女性ホルモンの影響で、ホルモンが多いほど歯周病菌が増えるという結果が出ています。
さらに、加齢と共に女性ホルモンが減少し、唾液が少なくなることで、口臭が強くなることも指摘されています。
このような研究結果から、女性は特に口腔ケアに気を使う必要があります。
口臭を防ぐためには、日常的に水分を多く摂取し、唾液の分泌を促すことが大切です。
フルーツや野菜を多く摂ることで、自然と口内環境を整えることができます。
また、口臭対策として、口腔内を清潔に保つためのマウスウォッシュや、口臭予防に特化したガムを活用するのも良いでしょう。
歯ぎしりとその影響
インプラント専門医の小澤宏亮氏によると、私たちが1日に歯を接触させている時間は約17.5分しかないとのことです。
対照的に、睡眠中に歯ぎしりや食いしばりをしている時間は1～2時間にも及び、これが顎の疲れや頭痛を引き起こす原因となります。
さらに、舌の側面に歯形がつくことも多く、見た目にも影響を与えることがあります。
歯ぎしりを防ぐためには、ストレス管理やリラクゼーションが重要です。
ストレスが多いと、無意識に歯を食いしばることが増えます。
ナイトガードと呼ばれるマウスピースを使用することで、歯を保護することも可能です。
さらに、牛窪恵氏が紹介したように、食物繊維を多く摂取することが効果的です。
バナナや野菜を意識的に食べることで、自然に口腔内の環境を整えることができます。
食事とオーラルケア
食事は口の健康に深く関わっています。
牛窪恵氏は、歯ぎしりをしない人ほど食物繊維を多く摂取しているという研究結果を紹介しました。
食物繊維は消化を助けるだけでなく、歯の健康維持にも役立つのです。
バナナや野菜を積極的に摂取することで、自然に口腔内の環境を整えることができます。
食事の際には、以下のポイントに注意することが大切です。
噛む回数を増やす
一口で30回噛むことを意識して、食事をゆっくり楽しむことが重要です。
そうすることで、満腹感を得やすくなり、過食を防ぐことができます。
糖分の摂取を控える
糖分が多い食事は、虫歯の原因になるため、意識的に控えましょう。
特に、甘い飲み物やお菓子は注意が必要です。
水分をしっかり摂る
水分を多く摂取することで、唾液の分泌を促し、口内の環境を整えることができます。
乳製品を取り入れる
ヨーグルトやチーズなどの乳製品は、口内のバランスを整えるのに役立ちます。
カルシウムも補えるため、一石二鳥です。
日本人の歯の本数と矯正
富田大介氏は、日本人の歯の本数が減少していることに触れ、最近の調査によると10人に1人は歯が少ないという現実を指摘しました。
歯の本数が少ないと、食事や会話に影響を及ぼすことがあり、早めの対策が求められます。
矯正治療についても言及があり、適切なタイミングでの治療が重要です。
歯並びを整えることで、噛み合わせが改善され、口腔内の健康が向上します。
矯正治療は見た目だけでなく、歯の寿命を延ばすことにもつながります。
最近では、透明なマウスピースを使用した矯正も人気で、周囲に気づかれにくい点が魅力です。
最先端のホワイトニング体験
ホンマでっかTVで紹介された富田氏の歯科医院では、最新のホワイトニング技術を導入しています。
従来のホワイトニングでは食事制限があったものの、こちらの方法では薬剤を使わず、LEDの光を利用して歯を白くします。
この方法は、子どもや妊婦でも安心して受けられるのが特徴です。
薄幸さんが体験したホワイトニングでは、問診の際に「ラーメンが好き」と話すと、富田由美子先生が「糖質をたくさん摂取すると、歯が黄色に着色される」とアドバイスをくれました。
食事制限がないため、ホワイトニング後も普段通りの食事を楽しむことができるのは嬉しいポイントですね。
ホワイトニングを受ける際の注意点として、以下のことを意識しましょう。
歯科医師の指導を受ける
自分に合ったホワイトニング方法を選ぶために、専門家のアドバイスを受けることが重要です。
アフターケアを怠らない
ホワイトニング後は、口腔ケアをしっかり行い、歯の健康を維持しましょう。
定期的なメンテナンス
ホワイトニングは一度で完璧になるわけではありません。
定期的にメンテナンスを行うことで、持続的な効果が期待できます。
舌の大きさと健康
兼近大樹さんは、舌の大きさに悩んでいるということで、梶本修身氏が簡単なチェックを行いました。
舌が大きいと発音が難しくなることがありますが、これは赤ちゃん言葉にも影響を与えることがあります。
さらに、舌が大きいと睡眠時無呼吸症候群のリスクも高まるため、注意が必要です。
舌の健康を保つためには、以下のポイントを意識しましょう。
舌磨きを行う
舌も口内の一部ですので、歯磨きと一緒に舌磨きも行いましょう。
専用の舌ブラシを使うと効果的です。
水分補給を忘れない
舌の乾燥は口内環境を悪化させるため、水分をしっかり摂ることが大切です。
特に、食事中や食後に水を飲むことを心掛けましょう。
発音練習をする
舌の動きを良くするために、声を出して発音練習を行うのもおすすめです。
特に「さ行」「た行」を意識的に練習することで、発音が改善されることがあります。
口の中の乾燥を防ぐ
口が乾燥すると、舌も影響を受けやすくなります。
唾液の分泌を促すために、ガムを噛むことや、口の中を刺激する食べ物を摂取することが効果的です。
歯の再治療の重要性
治療を受けた歯は、年月が経つにつれて劣化する可能性があります。
小澤宏亮氏によると、10年経つと半分以上の歯が再治療を必要とすることがあるため、定期的なチェックが求められます。
特に、熱い飲み物や冷たい飲み物、咀嚼によって歯が変形することもあるため、注意が必要です。
再治療が必要になる理由には、以下のようなものがあります。
摩耗
食事や日常生活の中で、歯は摩耗していきます。
特に硬い食べ物や酸性の飲食物は、歯の表面を傷める原因となります。
虫歯の進行
虫歯は初期段階であれば治療が可能ですが、放置すると進行し、再治療が必要になることがあります。
早期発見がカギです。
歯の神経の影響
治療を受けた歯は、神経が影響を受けることがあり、痛みや不快感を感じることがあります。
これも再治療が必要な理由の一つです。
富田大介氏は、最新のXR技術を使用して口の中を再現し、診断や患者への説明に役立てていると話しました。
この技術を使うことで、患者が自分の口の中の状態を理解しやすくなり、治療への意識も高まります。
口腔ケアのポイント
最後に、オーラルケアを実践するためのポイントをまとめます。
定期的な歯科受診
定期的に歯科医院を訪れ、口腔内のチェックを受けることが重要です。
特に、治療を受けた歯は定期的にメンテナンスを行いましょう。
食事に気を付ける
食物繊維を多く含む食事を心掛け、糖質の摂取を控えるようにしましょう。
特に、甘い飲み物やお菓子は注意が必要です。
噛む回数を増やす
一口で30回噛むことを意識し、ゆっくりと食べることで、消化を助け、口腔内の健康を保ちましょう。
ストレス管理
リラクゼーションや趣味の時間を持つことで、ストレスを減らし、歯ぎしりを防ぎましょう。
ホワイトニングを検討する
最先端のホワイトニング技術を利用し、歯の美しさを保つことも大切です。
特に、食事制限がない方法を選ぶと、日常生活に影響が少なくなります。
まとめ
今回は、ホンマでっかTVで紹介されたオーラルケアの情報をお届けしました。
虫歯や口臭、歯の黄ばみを解決するためには、日々のケアが重要です。
特に食生活や定期的な歯科受診を心掛けることで、健康な口元を保つことができます。
また、ホワイトニングや矯正治療など、最新の技術を活用することで、より美しい笑顔を手に入れることができるでしょう。
皆さんも、ぜひ実践してみてください！
健康で美しい口元を保つために、今日からできることを始めてみましょう。
あなたのオーラルケアが、より良い生活につながることを願っています。