あさイチで紹介された鼻づまり改善法を徹底解説します。
花粉症の季節に備え、効果的な対策を知りましょう。
この記事では、鼻づまりの原因や影響、改善法を詳しく紹介します。
目次
鼻づまりの原因とその影響
花粉飛散の早さ
今年は統計開始以来、最も早い花粉飛散が始まりました。
これにより、多くの人が鼻づまりに悩まされています。
特に、鼻中隔弯曲症が原因で鼻が詰まる人が多いことが分かっています。
鼻中隔弯曲症は、日本人の約9割がこの症状を抱えており、特に片側の鼻が詰まりやすいです。
症状がある場合は、治療が必要です。
鼻づまりが引き起こす病気
鼻づまりを放置すると、慢性的な副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎など、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。
これらの症状を改善するためには、適切な治療が必要です。
鼻づまりは単なる不快感にとどまらず、生活の質を低下させる要因となりますので、早めの対策が求められます。
鼻づまり改善法
手術による改善
鼻づまりに悩む木皿尚希さんは、手術を受けて症状が改善しました。
手術のメリットは、薬では治らなかった症状が改善されることです。
手術の詳細としては、入院は3泊4日で、費用は20万～30万円。
保険適用も可能です。
手術を検討する際は、専門医と相談し、自分に合った治療法を見つけることが重要です。
ヨガでの改善
即効性のある鼻づまり改善法として、ヨガが紹介されました。
特に「ワシのポーズ」が効果的で、実施後5～6倍の時間効果が持続します。
ヨガは心身のリラックスにもつながるため、ストレス軽減にも役立ちます。
さらに、呼吸法を取り入れることで、鼻の通りを良くする効果も期待できます。
ワシのポーズ
- ひじ掛けイスにひじをつく※なければテーブルでも◎※通したい反対側のひじをつく
- 反対側の脚を伸ばす
- ひじをついていないほうの手を上げる※耳につける、手足一直線
脇に体重をかけて圧迫することで、脇の下から反対側の鼻につながる交感神経を刺激、粘膜の下にある血管が縮小し、腫れた粘膜が小さくなり鼻の通りが良くなる。
ワシのポーズの応用
両手を交差
手のひらを合わせる
上側の親指をあごの下につける
下側の腕の方向に上体をひねる
頭を後ろに倒して30秒
ねじりを入れると肩甲骨周辺の筋膜と筋肉が伸びて、鼻の粘膜の血流がよくなり腫れがおさまる。
ペットボトルを使った方法
ペットボトルを脇に挟むことで、約10分間鼻づまりが軽減されることが確認されています。
この方法は手軽にできるため、外出先でも試しやすいです。
ペットボトルの形状を利用することで、圧力をかけて鼻の通りを改善することができます。
その他の対処法
鼻歌
音楽教室のオカP先生が勧める鼻歌は、鼻の筋肉を収縮させ、うっ血を取る効果があります。
楽しく行えるため、ストレス解消にもつながります。
マエケン体操
体操を行うことで鼻が通るとの声も多く寄せられています。
体を動かすことで血行が良くなり、鼻の通りが改善されることが期待できます。
鼻うがい
耳鼻科医が推奨する鼻うがいは、塩分濃度0.9％の生理食塩水を使用することが効果的です。
鼻腔内の不純物を洗い流し、炎症を軽減する効果があります。
花粉症対策
酢酸菌の効果
酢酸菌の効果が注目されています。
東京農業大学の前橋健二教授によると、酢酸菌が花粉症の症状を緩和することが分かっています。
酢酸菌は免疫の過剰反応を抑える効果があり、アレルギー症状を軽減します。
日常的に酢酸菌を摂取することで、花粉症の症状を和らげることが期待できます。
ここで、「キユーピー ディアレプラス ディアレ」をご紹介します。
このサプリには酢酸菌が豊富に含まれており、毎日の健康維持に役立ちます。
花粉症の季節に向けて、ぜひ「キユーピー ディアレプラス ディアレ」を取り入れてみてください。
鼻づまりは多くの人が悩む症状ですが、さまざまな改善法を試すことで軽減できます。
特に「キユーピー ディアレプラス ディアレ」は、花粉症対策として日常的に摂取するのに最適です。
健康を維持するために、ぜひ実践してみてください！
初期療法の重要性
花粉が飛散する前に薬を飲むことが推奨されています。
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会では、以下の対策が推奨されています。
マスクや眼鏡の着用
花粉の侵入を防ぐために、外出時には必ず着用しましょう。
空気清浄機の活用
室内の花粉を減少させるために、空気清浄機を使用することが効果的です。
窓を開けっ放しにしない
花粉が多い時間帯には窓を閉めておくことが重要です。
ワセリンを鼻の入り口に塗る
ワセリンを塗ることで、花粉の付着を防ぐことができます。
これらの対策を講じることで、花粉症の症状を軽減し、快適な生活を送ることができます。
まとめ
鼻づまりは多くの人が悩む症状ですが、あさイチで紹介された改善法を試すことで、症状を軽減することが可能です。
手術やヨガ、鼻うがいなど、さまざまな方法がありますので、自分に合った対策を見つけて、快適な生活を送りましょう。
花粉症の季節に備え、早めの対策が重要です。
健康を維持するために、ぜひ実践してみてください！