ホンマでっかTVで、若見えの秘密を探る特集が放送され、多くの視聴者が注目しました。
特に、1日2回歯磨きをすることで見た目年齢が4歳以上若く見えるという衝撃のデータが紹介され、話題を呼んでいます。
今回は、この特集を元に、若見えのポイントやその背後にある科学について深掘りしていきます。
歯磨きが若見えに与える影響
上原恵理氏の調査によると、1日に2回歯磨きを行う人は、1回の人に比べて見た目年齢が4歳以上若いとされています。
これは、歯磨きが口周りの筋肉を鍛えることに寄与している可能性があります。
口元は顔の印象を大きく左右するため、日々のケアが大切です。
さらに、紫外線を避けることも重要ですが、実は歯磨きの方が若見え効果が高いというのは驚きです。
毎日の習慣として、歯磨きを徹底することが、見た目年齢を下げる一助となるでしょう。
脳を若々しく保つ方法
牛窪恵氏によると、スマホを活用することで脳が若々しく保たれると言います。
特に、情報を収集したり、投稿を行ったりすることは脳の活性化につながります。
遠藤憲一さんや西島秀俊さんは、SNSを通じて日々の出来事を発信し、精神的にも若さを保っています。
こうした活動が、見た目だけでなく内面的な若さにも寄与するのです。
食事から得られる若見え効果
若見えには、食事も重要な要素です。
管理栄養士の菊池真由子氏が紹介した、鮭の味噌マヨは、アスタキサンチンを豊富に含み、肌のシミやシワを予防する効果があります。
鮭とじゃがいもを組み合わせた料理は、食物繊維やビタミンCも豊富で、美容に良い影響を与えることが期待されます。
その他にも、ブロッコリーやアボカド、トマトなどの食材も、肌に良いとされています。
これらを日常的に摂取することで、内側からの若見えを実現できるでしょう。
お尻の筋肉を鍛えて若見えへ
谷本道哉氏が強調するのは、お尻の筋肉を鍛えることです。
年齢が出やすい部位でもあるため、スクワットを取り入れることで、ヒップアップを図ることができます。
乳酸が分泌されることで脳も活性化し、結果として若々しさを保つことにつながります。
磯野貴理子さんや小杉竜一さんが挑戦したスクワットは、簡単に始められる運動です。
自宅でもできるので、ぜひ取り入れてみてください。
精神的な若さを保つために
精神的な若さも見た目年齢に影響を与えます。
西島秀俊さんが動物の動画を見て感動するようになったことを例に挙げると、心が豊かであることが若さを保つ秘訣であることがわかります。
また、良いニュースを秘めておくことも活力を高める要因となります。
老化を防ぐ食材とは？
老化に関与する「ゾンビ細胞」の存在が指摘されており、これを除去するためには、玉ねぎやイチゴ、緑茶などが推奨されています。
これらの食材は、抗酸化作用が高く、老化を防ぐ手助けをしてくれます。
菊池真由子氏が提案するあさりも、鉄分が豊富でメラニン色素の生成を抑える効果があるため、シミ対策に最適です。
まとめ
若見えには、歯磨きや食事、運動などさまざまな要因が関与しています。
日々の生活習慣を見直し、少しずつ取り入れることで、見た目年齢を若く保つことが可能です。
皆さんも、これらのポイントを参考にして、若々しい印象を手に入れてください。