夏の暑さを乗り切るために冷房が欠かせない現代。
しかし、意外にも多くの人が夏に冷え性に悩まされています。
特に女性の7割以上が冷え性を感じているというデータがあります。
今回は、ホンマでっかTVで取り上げられた「夏の隠れ冷え性」について、専門家の意見や対策方法をまとめてみました。
冷え性と熱中症の関係
冷え性の人は、実は熱中症になりやすいという驚きの事実があります。
梶本修身さんによると、自律神経機能が低下すると血流が悪化し、冷え性になるだけでなく、発汗機能も低下し熱中症のリスクが高まります。
また、池田清彦さんは冷房による身体の芯からの冷えが、血管の収縮を引き起こし、末梢血流が悪くなると説明しました。
これにより、手足が冷えやすくなります。
隠れ冷え性のチェック方法
工藤あきさんが教える隠れ冷え性のチェックリストです。
以下の項目に1つでも当てはまる場合、隠れ冷え性の可能性があります。
- 汗が多い
- 入浴しても温まりにくい
- トイレが近い
- クマができやすい
- 落ち込みやすい
- 寝起きに脇より冷たい部位がある
冷え性が引き起こす健康リスク
冷え性は放置しておくと、腰痛や心筋梗塞のリスクが高まることがわかっています。
岡本宗史さんは、西洋医学でフラマー症候群に当てはまり、血管の収縮で腰への血流が悪くなると説明しました。
また、池田清彦さんは冷え性が太りやすさにも繋がると注意喚起しています。
冷え性対策 食事編
冷え性改善には、食事も重要な役割を果たします。
川崎真澄さんによると、生の生姜は体内の熱を排出し、加熱すると体温を上げるショウガオールに変化します。
そのため、夏には豚の生姜焼きがオススメです。
また、ナッツ類やりんごも冷え性に効果的です。
冷え性対策 運動編
冷え性改善には、定期的な運動も効果的です。
岡本宗史さんはジョギングを推奨しており、2週間の朝夕のジョギングで冷え性が改善されると語りました。
また、肩周りのストレッチも冷え性予防に効果的です。
お家でできる簡単冷え性対策
古谷有騎さんが紹介するお家でできる簡単な冷え性対策には、肩周りのストレッチがあります。
小杉竜一さんとラウールさんが実践し、身体が温まる効果を実感していました。
また、酵素浴やウィスキングなども効果的な温活方法として紹介されました。
夏の隠れ冷え性のまとめ
夏の隠れ冷え性は、多くの人が見過ごしてしまいがちですが、実は健康リスクを高める原因の一つです。
日常の小さな工夫や適切な対策で、冷え性を改善し、健康な夏を過ごせます。
冷え性に悩んでいる方は、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてください。
夏の冷え性対策は、少しの工夫で大きな効果が期待できます。
冷え性を改善し、健康的な生活を送るために、ぜひ取り入れてみてください。