6月21日にヒルナンデス！で特集されていた頑張らないダイエットをまとめてみた！

夏がやってきます！

夏場の服装は、どうしても肌の露出が増えますよね。

と言うことは、お肉の付いている部分も目立ってしまうということです。

コロナのせいで、自粛生活が続いている中、たいていの人が自粛太りに悩み、何とか解消したいと思っているはずです。

そこで、アラ還おやじ。

自粛太りを解消したいあなたのために、6月21日にヒルナンデス！で紹介された頑張らないダイエットをまとめてみました。

モノマネ芸人さちまる。さんが挑戦！まいたけダイエット！

モノマネ芸人のさちまる。さんが挑戦したのが、まいたけダイエットです。

このまいたけダイエット、芸人ザ・たっちのかずやさんが挑戦して、9kgのダイエットに成功した方法だそうです。

ダイエットに詳しい医師の日比野佐和子さんのお話では、まいたけは、100gで約16Kcalしかないということです。

その上に、脂肪を燃焼させる成分も含んでいるという、ありがたい食材なんです。

また、まいたけに含まれるMXフラクションという成分が、脂肪の分解を促進し、腸の動きを活発にしてくれるということなんですね。

さっそく、まいたけダイエットに取り組んでみたモノマネ芸人のさちまる。さん。

その方法は、舞茸を1日2食食べるだけという簡単な方法です。

と言っても、毎日、毎日舞茸を食べ続けていると味に慣れてしまって飽きてきます。

そこで、モノマネ芸人のさちまる。さんは、色々とメニューを変えてみたそうです。

紹介されていたメニューは、

• 舞茸とお揚げの味噌汁
• 舞茸とベーコン炒め物
• 舞茸と卵のマヨネーズふわふわ炒め
• 舞茸と春雨の和風スープ
• 舞茸のベーコンバターしょう油炒め
• 舞茸の天ぷらとうどん
• 舞茸の肉巻き舞茸入りうどん
• 舞茸入りやきうどん

と言った内容でした。

そうやって舞茸を食べ続けたモノマネ芸人のさちまる。さんは、結果は97.7kgから93.7kgと1ヶ月で4キロのダイエットに成功。

舞茸のビタミンB1が、糖の代謝を促進して体重が減ったのではないかということです。

因みに、ウエストも2cm減ったそうです。

食事制限の必要なし！1日10分間ダンスを踊るだけで痩せちゃうダイエット！

ピン芸人のゆめちゃんが挑戦したダイエットが、食事制限の必要もなく、1日10分間ダンスを踊るだけで痩せちゃうダイエットです。

ピン芸人のゆめちゃんは、身長146cmで58.2㎏というぽっちゃり体型。

挑戦したダイエット方法が、YouTubeのダンス動画でのダイエットでした。

宅トレYouTuberとして人気の竹脇まりなさんの動画を視てダイエットに取り組んだそうです。

その、宅トレYouTuberとして人気の竹脇まりなさんのチャンネル登録者数は245万人以上で、ダイエット法をまとめた本を出版していますが、アマゾンの新着ランキングで1位という、今、大注目されているダイエット方法だそうです。

YouTubeで無料の動画を見ながら家で手軽にできるということから、8ヶ月で20㎏のダイエットに成功したという人もたくさんいるダイエット方法。

このダンス動画は、1本約10分にまとめられているそうです。

1日にダンスを10分だけ踊るダンスダイエット初級編

ピン芸人のゆめちゃんのダイエット初日。

わき腹を伸ばす運動、肩を入れた股関節のストレッチ、手を上に上げてぐるぐるなど初級編には13種類の動きがあるようです。

動画を視てマネするだけで全身運動になります。

初級編の後半からは、延々と続く地獄のスクワットタイム。

ダンスを終えたピン芸人のゆめちゃんは、

「10分でこんだけ汗かいて毎日したらほんとに痩せるんじゃないかな。しかもめちゃくちゃ楽しい」

などとコメントしていました。

当然、食事制限はないわけで、お昼ご飯は、唐揚げ＆チャーハン弁当、夜ご飯は、ハンバーグとピーマンの肉詰めに大盛りご飯と旺盛な食欲を発揮していました。

ダイエット2日目は、前日の運動による筋肉痛にを耐えながら、ピン芸人のゆめちゃんはやりきったようです。

そして、その後も、朝からダンスダイエットを続けたそうです。

因みに、朝の運動は、脂肪が燃焼しやすいというメリットがあります。

と言うことは、ダイエットのための運動は、朝が、効果的と言うことですね。

7日目に行ったピン芸人のゆめちゃんの体重測定では、600gの減少でした。

1日にダンスを10分だけ踊るダンスダイエット中級編

ピン芸人のゆめちゃんが挑戦している1日にダンスを10分だけ踊るダンスダイエットは、9日目からは中級編へと移行しました。

中級編でのポイントは、足踏みステップのときに、肘を後ろに大きく振ること。

そして、途中できつくても止まらないことだそうです。

ピン芸人のゆめちゃんは、苦しさの中にも楽しみを見つけたようで、見事に踊りきりました。

この日の、ピン芸人のゆめちゃんのお昼ご飯は、たらこパスタとフライドポテト。

何と、12日目には、ピン芸人のゆめちゃんのお父さん参加。

このダイエットダンスは、親子で踊れると言うのも人気の秘密みたいです。

実際に、宅トレYouTuberとして人気の竹脇まりなさんとお母さんが一緒に踊った動画は約240万回も再生されたそうです。

嬉しいことに、宅トレYouTuberとして人気の竹脇まりなさんのダンスは、ジャンプをしないため、マンションでも踊れるそうです。

そして、苦しいときには、宅トレYouTuberとして人気の竹脇まりなさんが動画の中で励ましてくれるのも人気の理由のようですね。

1日にダンスを10分だけ踊るダンスダイエット上級編

ピン芸人のゆめちゃんのダンスダイエットは18日から上級編に移行しました。

上級編では、脇腹の伸び縮を意識して呼吸と止めずに丁寧にやるのがポイントだそうです。

深めのスクワットや体を左右に連続で倒す動きが入ってきます。

続けていると、体感でもウエストが細くなってきた気がするというお話です。

こうして1日10分ダンスを踊るだけのダイエットに挑戦したピン芸人のゆめちゃん。

番組の出演者からは

「絶対に食べすぎている。」

と言う声が挙がっていました。

ピン芸人のゆめちゃんの昔の写真が公開されていましたが、17歳のころは、体重が38kgとめちゃめちゃ痩せていたんですね。

ピン芸人のゆめちゃんの1か月前の体重は58.2kg。

1ヶ月経った現在の体重は、55.7kg。

2.5kgのダイエットに成功しました。

ウエストは、95cmから86cmでマイナス9cmでした。

専門家のお話によると、

「これまで運動をしておらず、ダンスにより筋力がついて基礎代謝が上がった。」

ということですね。

1日2食！糖質オフ食材を食べるだけで痩せちゃうダイエット！

1日2食、糖質オフ食材を食べるだけで痩せちゃうダイエットに挑戦したのが、自称仲里依紗に似ているというピン芸人くまりえさん。

以前に、自称仲里依紗に似ているというピン芸人くまりえさんは、1日2食の主食をオートミールに置き換えるダイエットに挑戦し、3週間で5キロ以上の減量に成功しました。

でも...

現在は、そのダイエット前以上の体重になってしまっていると落ち込んでいました。

くまりえさん、炭水化物が大好きということなので、原因は炭水化物の摂り過ぎなのでは？

そんなピン芸人くまりえさんは、今回、ゆるい糖質制限ダイエットに挑戦しました。

やり方は、1日2食、糖質オフ食材に替えるという方法です。

おからとこんにゃく粉から作った糖質0g麺

1日目に使った糖質ゼロ麺は、おからとこんにゃく粉から作った麺です。

カロリーは、普通のうどんの10分の1以下です。

風味にクセもなくて、アレンジしやすい麺です。

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1日2回主食を糖質オフ食材に置き換えるゆる糖質オフダイエットに挑戦したピン芸人くまりえさん。

糖質0g麺の和風パスタとにゅうめん風糖質0g麺

2日目は、糖質0の麺の水分をフライパンで飛ばし和風パスタにして調理していました。

そして、夜は、にゅうめん風糖質0g麺。

カルボナーラ風糖質0g麺

3日目は、カルボナーラ風糖質0g麺。

これは、麺をレンジで加熱しカルボナーラのソースをかけてさらにレンジで加熱すめだけでできとゃいます。

カニ風味かまぼこスープ

4日目は、カニ風味かまぼこを使ったメニュー。

カニカマは高タンパク低カロリーでダイエットに適した食材です。

具沢山カニ風味かまぼこスープ

刻んだ小松菜とキャベツ、カニカマとサラダチキンを並べ、トマトジュースをかけチーズを持って電子レンジで加熱すると火を使わない具沢山カニ風味かまぼこスープの完成。

カニカマの元となっているスケソウダラは、速筋タンパク質が、筋肉の元になるので基礎代謝の向上につながるそうです。

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ダイエット1週間で、ピン芸人くまりえさんの体重は約2㎏減ったそうです。

干豆腐料理

9日目は、中華料理の定番食材である干豆腐で料理を作っていました。

干豆腐は、硬めの豆腐を圧縮してから脱水して作られている低糖質、高タンパクの食材です。

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干豆腐を、あらかじめ、5分茹でてから水気をしっかり切る。

そして、具材と一緒に炒めて、ピン芸人くまりえさんは、焼きそばを作っていましたね。

めちゃくちゃ美味しそうに感じたアラ還おやじです。

干豆腐の、ある意味メリットとして、歯ごたえがあるため、たくさん噛まないと飲み込めないということがあります。

よく噛んで食べると、満腹感を覚えますから、ダイエットに最適な食材が干豆腐ですね。

食材をフル活用してラストスパート

ピン芸人くまりえさんは、お腹が空かないお気に入りの食材を見つけたそうです。

その影響で、自然と食事量が減ったようです。

実際に、おやつとして、カニ風味かまぼこを食べていたら、2本食べるだけで満足するようになったそうです。

18日目から、ピン芸人くまりえさんは、これまで使った食材をフル活用してラストスパートをかけていしました。

開始から1か月でどれだけダイエットできたか、とても興味深かったです。

ピン芸人くまりえさんんの体重をスタジオで生測定したところ...。

開始前の1か月前に測った体重は91.2㎏。

今回の糖質オフダイエットで、83.6㎏に！

何と、1ヶ月で7.6㎏のダイエットに成功しました。

専門家の先生は、

「低糖質食材をうまくアレンジしながら具沢山にしてかさまししているのがよかった」

とコメントをしていました。

因みに、気になるウエストは、15cmのサイズダウンでした。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

6月21日放送のヒルナンデス！で特集されていた頑張らないダイエット。

あなたも、是非、挑戦してみてください。