あしたが変わるトリセツショーで特集されたコレステロールの真実とは？
善玉・悪玉に加え、恐るべき「超悪玉コレステロール」の存在が明らかに！
コレステロールの本当の姿
血管内部に潜むコレステロール
トリセツショーでは、超極細ファイバースコープを用いて、血管内部に溜まったコレステロールの様子を映し出しました。
通常白っぽい血管壁が黄色く変色し、コレステロールが血管の内部に蓄積している様子が明らかになりました。
善玉と悪玉の役割
コレステロールは細胞膜やホルモンの材料として重要な役割を果たしますが、種類によって健康への影響が異なります。
悪玉コレステロール（LDLコレステロール）
余分なコレステロールを全身に運搬する役割を持つが、量が多くなると血管壁に蓄積し、動脈硬化の原因となる。
善玉コレステロール（HDLコレステロール）
血管壁に溜まった悪玉コレステロールを回収し、肝臓へ運ぶ役割を持つ。
ゲストの検査結果
トリセツショーでは、ゲストの塚地武雅さんと木村美穂さんのコレステロール値を公開しました。
- 塚地武雅さん：悪玉コレステロール 143mg/dL、善玉コレステロール 41mg/dL
- 木村美穂さん：悪玉コレステロール 117mg/dL、善玉コレステロール 38mg/dL
岡村智教さんは、塚地さんの悪玉コレステロール値は生活習慣の改善で対応できる範囲だが、美穂さんの善玉コレステロール値は低いため、運動量を増やすことを推奨しました。
数値が良くても…危険な「超悪玉」
超悪玉コレステロールとは？
超悪玉コレステロールは、近年注目されている新たなコレステロールの種類です。
従来の健康診断では測定されなかったため、その存在はあまり知られていませんでした。
発生の原因
超悪玉コレステロールは、悪玉コレステロールが肝臓で中性脂肪と結合して形成されます。
スタジオで超悪玉検査
トリセツショーでは、ゲストの塚地武雅さんと木村美穂さんの超悪玉コレステロール値を測定しました。
- 塚地武雅さん：377（基準値：20以下）
- 木村美穂さん：52（基準値：20以下）
塚地さんの超悪玉コレステロール値は非常に高く、岡村智教さんは生活習慣の改善に加え、超悪玉コレステロールを減らすための対策が必要であると指摘しました。
公開！超悪玉かんたん撃退ワザ
ズボラさんでもできる簡単対策
トリセツショーでは、ズボラな人でもできる超悪玉コレステロール撃退法を紹介しました。
オメガ3脂肪酸を積極的に摂取する
オメガ3脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果があると言われています。
トリセツショーでは、オメガ3脂肪酸を豊富に含むアマニ油を推奨しました。
アマニ油の驚きの効果
- 中性脂肪を10週間で19.7％減少
- 超悪玉コレステロールを12週間で28.9％減少
毎日の摂取量
- アマニ油：小さじ1杯（5g）
- ローストアマニ：大さじ2杯（10g）
摂取タイミング
朝に摂取すると効果がより高くなります。
簡単レシピ
アマニトースト：食パンにアマニ油をかけて焼くだけ。
注意事項
- アマニ油は酸化しやすいので、高温調理には使用しない。
- 動脈硬化の予防には、コレステロールだけではなく、中性脂肪などの数値もチェックする。
- 1年1回は健康診断を受ける。
コレステロールのまとめ
コレステロールには、善玉と悪玉に加え、近年注目されている「超悪玉」が存在することが明らかになりました。
超悪玉コレステロールは、動脈硬化のリスクを高めるため、積極的に対策することが重要です。
トリセツショーで紹介された超悪玉撃退法を参考に、自分に合った方法で超悪玉コレステロールを減らし、健康的な生活を送りましょう。
Xでのトリセツショーでやってた超悪玉コレステロールへの反応
超悪玉コレステロール
今日のトリセツショー(NHK)
番組ではTGが高いと超悪玉LDLが増えるので採血上のLDL,HDLが正常でも血管リスク増加と説明していました。
明日の外来で患者さんに聞かれそうな予感。
アマニ油、、、高いな💰#なんかみた(テレビで)
— ひよこレベルの内科医 (@hiyoko_dr) May 23, 2024
LDLは悪玉コレステロールの値
中性脂肪が多いと超悪玉コレステロールが発生
アマニ油で中性脂肪の値を下げることができる
#トリセツショー— ペン🦀 (@sharppencilman) May 23, 2024
超悪玉コレステロールの鳴き声｢ﾁｮｳｱｸ~(低音)｣
#トリセツショー— ねお (@hiiyanneo) May 23, 2024
悪玉多め
善玉少なめ
中性脂肪値高いのよね・・・私超悪玉コレステロールってなんだろ…
— 優 (@Closet_Closet) May 23, 2024