世界一受けたい授業でやってた究極の睡眠法をまとめてみました。
目次
人生が変わる！究極の睡眠法 快眠のコツ
アンケート調査で、94％が睡眠に不満があると回答しました。
睡眠に不満の理由トップ5を紹介しました。
睡眠は、脳のメンテナンスのため必要です。
レム睡眠のあいだに、夢を見ます。
筑波大学の柳沢教授は睡眠研究の世界的権威でオレキシンを発見し、ブレークスルー賞を受賞しました。
浮所飛貴さんと那須雄登さんが柳沢教授の自宅を訪れ、快眠の秘密を学びました。
柳沢教授の自宅は緑が多く、温度計をあちこちに置いて快適な室温を保っています。
睡眠研究の世界的権威である柳沢教授の自宅で、快眠のコツを紹介しました。
柳沢教授の自宅は、照明が最小限となっています。
柳沢教授の寝室は窓が大きく、朝日を取り入れるようになっています。
木製家具や観葉植物があると、リラックス効果が高まります。
骨格測定で作るカスタムメイド枕を紹介しました。
日本人の平均睡眠時間は、33カ国でワースト1位です。
ポップティーンのモデルのゆめぽてさんの睡眠について、柳沢教授が
「教科書的な睡眠不足だ」
と指摘しました。
人生が変わる究極の睡眠法 最適な睡眠時間の見つけ方
モデルのゆめぽてさんの睡眠を調査しました。
理想の睡眠時間は8時間弱です。
ゆめぽてさんの睡眠グラフを紹介しました。
最適な睡眠時間の見つけ方について、柳沢教授が解説しました。
アメリカ国立衛生研究所の調査では、睡眠時間が少ない人の方が肥満率が高かったそうです。
烏龍茶を飲むと、睡眠時の脂肪燃焼が促進されます。
質の良い睡眠のために悩みを解決 究極の睡眠法 睡眠中の危険な無呼吸
睡眠時無呼吸症候群の患者の睡眠グラフを紹介しました。
睡眠アプリ
「いびきラボ」
を紹介しました。
睡眠時無呼吸症候群は、抱きまくらで改善されます。
CPAPは、睡眠時無呼吸症候群に効果があります。
Twitterでの世界一受けたい授業でやってた睡眠への反応
世界一受けたい授業で紹介されてた自分にあった睡眠時間の探し方
1. まず普段より30分〜1時間早く寝る
なるほど、もうすでに普段寝る時間だ
明日から始めます
— 灯油(@touyuS08)Sun Mar 12 16:48:44 +0000 2023
昨日岸くん出てた世界一受けたい授業で
睡眠についてやってて
まさに睡眠足りてない勢だし
質の悪すぎる睡眠不足勢だし
今日は少し早く寝てみようと
こんな時間からベットに入ってみた
しかし目が👀全然閉じないww
全然眠くないwwなんでだー
— 🌻yuppy🌻❤︎*･(@yuppy19990403)Sun Mar 12 15:19:08 +0000 2023
昨日、世界一受けたい授業で、8時間は睡眠時間取るようにした方が良いって言ってたけど、途中で起きちゃう人はどう計算したらいいんだ…(´•ω•ˋ)
どの道、仕事のある日は8時間睡眠厳しいしな…（スマホを一切いじらないとかすれば行ける日もありそうだが…）
— 璃音(@yasagurepengin)Sun Mar 12 09:44:30 +0000 2023
昨日は野球見てたから今さら昨日の
世界一受けたい授業を見る～✴️
閃いた岸くんのドヤ顔がたまらんのぉ💜
#岸優太
— ミホ(@tsubasam1221)Sun Mar 12 05:13:12 +0000 2023
昨日の世界一受けたい授業の「睡眠」勉強になったな✏️
先生のご自宅が自分の理想に近かった🌿(電気代はかかりそう...)
キンプリの中でも一番睡眠時間とってそうな岸くんでも寝る時間は2時過ぎると言っていてびっくり。芸能界たいへん🥲専門家に入ってもらってQOL向上に努めてほしい
— えりぴょん🐰(@ReeEize)Sun Mar 12 03:26:06 +0000 2023
昨日寝る前に世界一受けたい授業見てやっぱり睡眠大事だなと思ったので今日から早く寝るを心がける。
あとウーロン茶飲も。
— ひとみ( * ´ × ` * )(@mmtn_pkxx)Sun Mar 12 03:12:53 +0000 2023
おはようございます
昨日世界一受けたい授業で8時間睡眠して自分の睡眠時間確かめるってやっててやっていこうと思います(｀・ω・´)
今日も一日よろしくお願いします⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝♪
— るくれもん(@1510_Lemon)Sat Mar 11 21:38:15 +0000 2023
ねぇ！！！世界一受けたい授業で、
睡眠不足は肥満につながるって！！！！！
みんな！！！！！！育児ママ、パパ
睡眠不足！！！！！！！！！
不可避で草
— よもや☺︎ 2m早く人間に戻りたい(@yomoya_geto)Sat Mar 11 20:30:13 +0000 2023
いつも22時くらいに寝るんですが
いつもこの時間に覚醒。
睡眠の質がやはり悪いみたい。
今日、寝る前に世界一受けたい授業でやってたんですが眠れないときは、ベッドから一度出て行動した方がいいみたいです。
— mintコアラ🍀双極(@mintmintsukkiri)Sat Mar 11 17:30:35 +0000 2023
世界一受けたい授業で得た睡眠のあれこれ試そうと思ってたのにうきなすWBCのせいで頭冴えまくって眠れない
— ぱせりか(@cericca)Sat Mar 11 15:59:09 +0000 2023
@nono_92413 んー、世界一受けたい授業ではそれは睡眠不足です！って言ってた🥺🥺
— ももひよこ。(@pi4p4)Sat Mar 11 15:20:54 +0000 2023
世界一受けたい授業見てわたしも睡眠不足なんだろうなー8時間寝るやつ試したいなーーと思ったけど早寝ってオタクには難しいよね
けど岸くんが「寝て！とにかく寝てください！」って言ってるし←
来週から夫夜勤でいないから頑張ってみようかなー
— 織(ｼｷ)(@kishiki_kp_)Sat Mar 11 13:58:04 +0000 2023
まだ見れてないけど世界一受けたい授業、睡眠の重要性を学べるのね。分かるよ。とっても睡眠が大切なこと。でも睡眠削るしかないんだよね岸くんゴトにじっくり時間を充てるとしたら。今はすきワンあるしそれがとにかく今の私には大切なので尚更。今夜も下書き頑張るぞ（睡眠負債増し増し確定）
— CHAM(@CHAM0929KC)Sat Mar 11 13:46:57 +0000 2023
大泣き！！！！うきなすの質の良い睡眠の世界一受けたい授業見てそっから自分自身質の良い睡眠取ってました！そしたら！うきなすらじらー約30分聞き逃しました、聞き始めたら夜よ踊れ聞こえて泣き出しそうになりました
— なっちゃん(@Onasu__ll6)Sat Mar 11 13:33:13 +0000 2023
世界一受けたい授業で8時間睡眠推奨してたからもう寝ようとお布団なんだけど、うっかりスマホ触っちゃってマチモのトラブルの件読んじゃってなんともいえない気持ち(>_<)
— 翠。(@wold_5)Sat Mar 11 13:19:55 +0000 2023
今日はもう寝てみる。
世界一受けたい授業で睡眠の授業やってたの見て折角のバイト前日だし実践してみる。
— 涼水 。⚠︎雑多垢(@Ryo_sui_mixed)Sat Mar 11 13:11:14 +0000 2023
世界一受けたい授業！！
睡眠って大切な事など色々と学べて良かった😊
岸くん素直な解答でビジュアルも最高だった💜
— みく(@xd_bui)Sat Mar 11 13:02:12 +0000 2023
世界一受けたい授業。
アハ体験を全力で楽しむ浮所くん良い！
睡眠御殿にうきなすが潜入🧡💙うきなす2人でのロケ久々でそれだけてでテンション上がっていたけど、きちんと良い睡眠を学ぼうとする真面目な姿勢と、時々ボケツッコミ？を入れてきたりしてバランスが良かった。
…ファンなので甘いけど笑
— 浮那葵🐶(@arashikismyft2k)Sat Mar 11 13:02:04 +0000 2023
世界一受けたい授業で睡眠時間をいつもより30分から1時間早めましょうって言ってたけど‥ん？無理では？？🤔←
— 羽依(@kamura_ui520)Sat Mar 11 12:49:20 +0000 2023
日テレ「世界一受けたい授業」にて、
睡眠中の無呼吸を防止する治療法
CPAP（シーパップ)が紹介され。
私「あ〰️、CPAP！知ってる！
ましゃと荘口さんが使ってるの～😆👆」
娘「ママ、声が乙女になってる(笑)
推し見ちゃったみたいになってる🤣」
CPAPを見て騒いでしまいました🤣
#BROS1991
— ゆーきゃん(@daburufuku0736)Sat Mar 11 12:43:44 +0000 2023
世界一受けたい授業で睡眠の研究してる先生が５時間くらいしか寝てない人は太ると言ってたけど 私太ってないからなんでやねん！て思ったわ
— まお（脱原発）(@turinbo)Sat Mar 11 12:08:29 +0000 2023
岸くん出てたから世界一受けたい授業見てたけど、多分私もあのなんちゃら睡眠測るやつやったら絶望的なグラフ出来上がるんやろうな笑
でもやりたいこといっぱいありすぎて睡眠時間削らんとやってられんねんけど〜無理ぃ〜
1番要らんら時間は仕事してる時間やわ🤣🤣🤣
生活するためにしゃーなしや🤣🤣🤣
— ゆか(@yuka53141)Sat Mar 11 12:08:12 +0000 2023
世界一受けたい授業で睡眠のことやってたけど俺ァめちゃくちゃ健康的な睡眠しとるなぁって思った。まぁ眠剤のおかげもあるんだけどさ
— 🎹竜童💀(@AniPhi)Sat Mar 11 12:04:48 +0000 2023
世界一受けたい授業で睡眠のことについてやってたんやけど、改めて自分の睡眠が悪すぎるって思ったよね。なお改善する気はない(←気が向いたらするかも？)
— mouse@ギリギリでいつも生きている(@makimaki2545)Sat Mar 11 12:02:16 +0000 2023
世界一受けたい授業
8時間寝れるってのスゲーな！
7時間か7時間半ですな
約１年前は、ヤバい睡眠時間でした(-_-;)
２時間もしたら起きたり
うとうとして、10分寝たら起きたり
まぁそのせいで睡眠外来を受けなさいと言われたんですけどね！
予約制で３ヶ月は、待ちはデフォな状況…
— おじさん@もち熊(@1974f121)Sat Mar 11 11:55:37 +0000 2023
ショートスリーパーだし、物音はもちろん、マナーモードとかなんなら携帯が光っただけとかで目が覚めるくらい睡眠の質が悪すぎるのは自覚してたけど、ほんとやばそう🥺(笑)世界一受けたい授業、睡眠法知れてよかった！🌟
— 🐒🐾⋆*(@__kcO929__)Sat Mar 11 11:54:31 +0000 2023
世界一受けたい授業観てて睡眠の質向上したいけど夜勤の場合はどうしたらいいか分からなかったな…
— チョロ🐥(@maccha_b)Sat Mar 11 11:54:19 +0000 2023