Twitterまとめ 健康情報 生活の知恵

世界一受けたい授業で診察3か月待ちの名医が教えた世代別腸活

世界一受けたい授業で、診察3か月待ちの名医が世代別腸活について教えてくれました。

最近では、子供の便秘が増えているそうです。

世代別腸活について教えてくれたのが、診察3か月待ちの名医と呼ばれる排便外来担当医の中野美和子先生でした。

腸内環境セルフチェック

中野美和子先生が、腸内環境のセルフチェックを紹介してくれました。

チェック項目は8つあり、3つ以上当てはまると腸内環境が乱れている可能性があるそうです。

腸内環境セルフチェック項目

  • お腹が張ることがある
  • 吹き出物が出やすく肌が荒れやすい
  • 気分が落ち込みやすい
  • トイレ(大)に行く時間が決まっていない
  • 寝る前にスマホを見てしまう
  • 食事の好き嫌いが激しい
  • 食事の時にあまりかまない
  • 食後すぐに寝てしまう

小学生から高齢者まで世代別腸活

小学生から高齢者まで世代別に、おススメの腸活を紹介してくれました。

  • 小学生は朝食を食べる
  • 10代~20代はバランスのいい食事。普段の食事にオリーブオイルをプラスすると良いそうです。
  • 30代~50代はウォーキング
  • 60代以上は食後30分後にトイレ

と世代別におススメの腸活があるそうです。

ただ、腸に良いと言われているからと言っても、やり方を間違えると悪化する危険性があると言うことですから気を付けましょう。

腸内環境を整えるには、育菌サプリもおススメです。

毎日善玉

腸活における食事での注意事項

腸活における食事で気をつけるのは、食物繊維を摂ることだそうです。

と言っても、おかずだけで食物繊維を摂るのは大変なので、玄米や雑穀などを混ぜると良いそうです。

子どもの食事にする便秘改善のための工夫

子供の食事に関しては、好きなものでいいからたくさん食べさせると良いそうです。

たくさん食べることで腸の動きが良くなるからだそうです。

美肌や肥満改善に効果的な腸活

腸内環境が乱れると吹き出物や肌荒れの原因になるそうです。

肌トラブルを改善する腸活

肌トラブルを改善する腸活には、充分な睡眠が良いそうです。

腸のゴールデンタイムである起床から15~19時間前後に寝ると良いと言うことです。

肥満を改善する腸活

腸の動きが悪くなると、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうそうです。

肥満を改善する腸活には、オリゴ糖の摂取が良いそうです。

オリゴ糖は、善玉菌のエサになるからだそうです。

おススメは、バナナはちみつヨーグルトだそうです。

Twitterでの中野美和子先生の話題

-Twitterまとめ, 健康情報, 生活の知恵
-, , , , , ,

© 2022 アラ還おやじのコーヒータイム!これっていいんじゃない?