世界一受けたい授業で、診察3か月待ちの名医が世代別腸活について教えてくれました。
最近では、子供の便秘が増えているそうです。
世代別腸活について教えてくれたのが、診察3か月待ちの名医と呼ばれる排便外来担当医の中野美和子先生でした。
目次
腸内環境セルフチェック
中野美和子先生が、腸内環境のセルフチェックを紹介してくれました。
チェック項目は8つあり、3つ以上当てはまると腸内環境が乱れている可能性があるそうです。
腸内環境セルフチェック項目
- お腹が張ることがある
- 吹き出物が出やすく肌が荒れやすい
- 気分が落ち込みやすい
- トイレ（大）に行く時間が決まっていない
- 寝る前にスマホを見てしまう
- 食事の好き嫌いが激しい
- 食事の時にあまりかまない
- 食後すぐに寝てしまう
小学生から高齢者まで世代別腸活
小学生から高齢者まで世代別に、おススメの腸活を紹介してくれました。
- 小学生は朝食を食べる
- 10代～20代はバランスのいい食事。普段の食事にオリーブオイルをプラスすると良いそうです。
- 30代～50代はウォーキング
- 60代以上は食後30分後にトイレ
と世代別におススメの腸活があるそうです。
ただ、腸に良いと言われているからと言っても、やり方を間違えると悪化する危険性があると言うことですから気を付けましょう。
腸内環境を整えるには、育菌サプリもおススメです。
腸活における食事での注意事項
腸活における食事で気をつけるのは、食物繊維を摂ることだそうです。
と言っても、おかずだけで食物繊維を摂るのは大変なので、玄米や雑穀などを混ぜると良いそうです。
子どもの食事にする便秘改善のための工夫
子供の食事に関しては、好きなものでいいからたくさん食べさせると良いそうです。
たくさん食べることで腸の動きが良くなるからだそうです。
美肌や肥満改善に効果的な腸活
腸内環境が乱れると吹き出物や肌荒れの原因になるそうです。
肌トラブルを改善する腸活
肌トラブルを改善する腸活には、充分な睡眠が良いそうです。
腸のゴールデンタイムである起床から15～19時間前後に寝ると良いと言うことです。
肥満を改善する腸活
腸の動きが悪くなると、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうそうです。
肥満を改善する腸活には、オリゴ糖の摂取が良いそうです。
オリゴ糖は、善玉菌のエサになるからだそうです。
おススメは、バナナはちみつヨーグルトだそうです。
Twitterでの中野美和子先生の話題
▼診察３か月待ち！排便外来担当医が教える、小学生から高齢者まで！世代別腸活
新学期や新生活が始まるこの時期・・・腸内がピンチかもしれない！
腸内環境が良くなる！ 『便秘』改善、オススメ腸活٩( 'ω' )و
— 歴史情報局(@rekishi_info)Fri Apr 29 11:58:35 +0000 2022
夕食タイムに排便外来😅
— katz 🇯🇵🇺🇦💙💛NO WAR🇷🇺(@katz_japan)Sat Apr 30 11:34:08 +0000 2022
@katz_japan 大切 大切
— 宿屋飯盛｡話通じない､分かりあえない､ブロック反対､不思議な思考が面白い､自由な"つぶやき"は最高だ(@exakta6667)Sat Apr 30 11:36:38 +0000 2022
中野先生の排便外来は、いつも混んでますねー。
#世界一受けたい授業
— yuka(@tukihana0415)Sat Apr 30 11:37:43 +0000 2022
診察３か月待ちの排便外来名医･･･凄腕だな
#世界一受けたい授業
— ムラサき(@murasaki22)Sat Apr 30 11:40:03 +0000 2022
世界一受けたい授業、子供の便秘はほっておくと大人になるまで引きずるので早めに改善した方がよさそう。
子供はまず朝食を食べるということから。
20代はオリーブオイルを摂取
40代以上はウォーキング
60代以上は便意がなくても食後30分でトイレに行って排便してみる。
— しの🏀(@msgiabb)Sat Apr 30 11:42:51 +0000 2022
世界一受けたい授業に出ている中野美和子先生、娘が赤子のころからお世話になっている先生です。にほん全国から患者さんが来るそうで予約を取るのはたしかに大変なのです。
— ポンポン(@ponpongiant)Sat Apr 30 11:43:56 +0000 2022
中野美和子先生、凄くお肌が綺麗だけど やはり腸内環境がよろしいのかしら？
#世界一受けたい授業
— poooo(@posses_sion)Sat Apr 30 11:46:58 +0000 2022
排便外来の先生の話をテレビでみた。
お腹の揉み方が違った。
今まで色んなテレビとかYouTubeとかで、とにかくゴリゴリに揉むようなことが書いてあったけど、その先生は、さするだけでいいんだって言ってた。
昨日の夜から実践中😀
— nyaaa(@hanatonekosuki)Sat Apr 30 22:58:26 +0000 2022