チコちゃんに叱られるで解説された、サウナの気持ちよさの理由。
「ととのう」状態のメカニズムや健康効果について詳しく紹介します。
目次
サウナの気持ちよさの理由
サウナが気持ちいい理由は、リラックスと興奮が同時に押し寄せる「ととのう」状態にあります。
日本サウナ学会の加藤容崇さんによると、サウナの基本的な入り方は、まず高温のサウナ室に入り、その後冷たい水風呂に入るという急激な温度差を体験することです。
この温度差が、心身にさまざまな影響を与え、気持ちよさを生み出します。
リラックスと興奮の共存
サウナに入ると、体はリラックスしながらも、脳は興奮状態になります。
この状態が「ととのう」と呼ばれ、特にサウナから出た後の2分間が最も気持ちいいとされています。
温度差の効果
サウナ室の温度は90℃前後で、これに対して水風呂は20℃以下です。
この急激な温度変化が自律神経を刺激し、心身のバランスを整えます。
「ととのう」状態のメカニズム
「ととのう」状態は、サウナと水風呂を交互に行うことで得られる特別な感覚です。
この状態を体験するためには、いくつかのポイントがあります。
体を洗うこと
サウナに入る前に体をしっかり洗うことで、リラックス効果が高まります。
体が清潔であることは、サウナの効果を最大限に引き出すために重要です。
無理をしない
サウナ室の段によって温度が異なるため、自分に合った快適な場所を選ぶことが大切です。
無理をして高温の場所に行くと、体調を崩す可能性があります。
水風呂の利用
水風呂に入ることで、再び交感神経が活性化されます。
冷たすぎる水風呂は避け、温度調整できる水シャワーを利用するのも良い方法です。
サウナの健康効果
サウナには、リラックス効果だけでなく、さまざまな健康効果もあります。
デトックス効果
サウナで大量の汗をかくことで、体内の老廃物が排出され、デトックス効果が期待できます。
これにより、美肌効果も得られます。
血行促進
サウナに入ることで血行が良くなり、冷え性や肩こり、腰痛の改善にもつながります。
特に、朝と夕方にサウナに入ることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
ストレス緩和
サウナはストレスを緩和し、心身のリフレッシュに役立ちます。
アドレナリンが分泌されることで、興奮状態が続き、リラックスした後も気持ちよさが持続します。
まとめ
サウナが気持ちいい理由は、リラックスと興奮が同時に訪れる「ととのう」状態にあります。
この状態を体験するためには、正しい入り方や体調管理が重要です。
サウナにはデトックス効果や血行促進、ストレス緩和などの健康効果もあり、心身のリフレッシュに最適です。
ぜひ、サウナを楽しんで「ととのう」体験をしてみてください！