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秋バテってどんな症状？対策は？夏バテとどう違うの？

すっかり秋になりました。

涼しくて過ごしやすい毎日ですが、まだ夏バテを引きづっている人もいるのではないでしょうか。

でも、それって夏バテをひきづっているだけ？

もしかして秋バテでは？

秋バテの症状や対策についてまとめてみました。

秋バテの症状

秋バテの症状は、夏の暑さが和らぎ、秋の気配を感じ始める頃に、

  • 体がだるい
  • 疲れやすい
  • 眠れない

などの体調不良があげられます。

これらの症状は、夏の疲れが一気に出るために起こる秋バテの症状です。

秋バテの原因

秋バテの大きな原因は、

  • 自律神経の乱れ
  • 冷え

です。

この二つによって血の巡りが悪くなるため秋バテは起こります。

ですから、この原因を改善する必要があります。

体は暑いと言う感覚であっても、内蔵が冷えていることもあります。

秋バテの対策

秋バテの対策には、体を中から温めることが効果的です。

入浴時に、しっかりと湯船に浸かることが大切です。

体を冷やさないようにしましょう。

よして水分を補給するときは、常温～温かい飲み物がおススメです。

秋バテ解消のポイント

  • 根野菜を煮込んだスープや豚汁で体を温め、疲れた体をいたわるようにします。
  • 飲酒をするときは、冷たいビールよりワインや日本酒・焼酎の水割りなど体を温めるものを飲むようにします。
  • 入浴は、38℃～40℃の温めのお湯にゆっくり入って、全身を温め血の巡りを良くします。
  • 就寝時には、朝晩の冷え込み対策として、パジャマや布団に気を使います。

秋バテからくる胃の不調に効く薬

  • 大正漢方胃腸薬
  • ギャクリア
  • ピシャット下痢止めOD錠
  • エクトール赤玉
  • メタスルー
  • タケダ漢方便秘薬
  • リングルアイビー錠α200

秋バテに効く漢方薬

  • 平胃散（へいいさん）
  • 加味平胃散（かみへいいさん）
  • 半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）
  • 療方健脾顆粒（りょうほうけんぴかりゅう）
  • 清暑益気湯（せいしょえっきとう）
  • 五積散（ごしゃくさん）
  • 療方昇陽顆粒（りょうほうしょうようかりゅう）
  • 逍遥散（しょうようさん）

秋バテを防ぐビタミン

秋バテを防ぐために、特に積極的に摂るべき栄養素はビタミンB群です。

ビタミンB群には夏の暑い時期から秋にかけての気温変化による秋バテを予防する働きがあります。

自律神経のバランスを整える働きもありますから、積極的に摂るように心がけるべき栄養素です。

秋バテに良い食べ物

秋バテには、

  • ごま
  • 大豆
  • ニンニク
  • 小豆
  • えのき
  • 玄米
  • ぬか漬け
  • 豚肉

などのビタミンB1を含む食べ物がおススメです。

秋バテ解消のために体を温める食べ物

秋バテ解消のために体を温める食べ物は、

  • 生姜
  • シナモン
  • 山椒
  • にんにく
  • 羊肉
  • 鶏肉
  • エビ
  • もち米
  • 黒砂糖
  • 栗
  • 八角
  • 長ねぎ
  • 香菜
  • 松の実

などです。

体を温める食べ物は、辛い物や刺激のあるものが多く、血液の流れを良くして新陳代謝を促進してくれます。

秋バテを解消するマッサージのやり方

秋バテを解消するマッサージのやり方です。

  1. 片方の膝をゆるく立てて座ります。
  2. 掌全体を使って足首から太ももの付け根までをさすり上げます。
  3. 右手、左手を交互に使ってマッサージするとスムーズに血行を促せます。
  4. 脚の外側から内側まで少しずつさするラインを変えていくと効果的です。

秋バテの時期

秋バテとは、涼しくなった9月下旬頃から、体の不調や食欲不振、元気がなくなったりします。

秋バテと夏バテの違い

夏バテは、8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、なんとなく体がだるい、食欲がないなどの不調が表れます。

秋バテは、涼しくなった9月下旬頃から、体がだるい、食欲がないなどの夏バテに似た症状が表れます。

Twitterでの秋バテへの反応

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