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会食恐怖症！人前で食事ができない苦痛を克服する方法

食事は楽しいはずなのに、人前で食べると緊張で胃が痛くなる...

そんな悩みを抱えていませんか？

会食恐怖症は、人前で食事をすることが極端に困難になる心理的な病気です。

周囲の目や評価を過度に気にしたり、過去のトラウマが原因で発症すると言われています。

この記事では、会食恐怖症の種類、発症のきっかけ、症状の原因、克服法まで詳しく解説します。

さらに、会食恐怖症を克服するための支援団体やサービスも紹介します。

会食恐怖症とは？

会食恐怖症は、人前で食事をすることが極端に困難になる心理的な病気です。

正式名称は「社交不安障害（社交不安症候群）の特定の状況（場面恐怖）」に分類されます。

症状としては、以下のようなものが挙げられます。

  • 人前で食事をすると、強い不安や恐怖を感じる
  • 吐き気や嘔吐、動悸や息切れなどの身体症状が現れる
  • 食事の場を避けようとする
  • 食事のことで頭がいっぱいになり、他のことに集中できない

会食恐怖症の種類

会食恐怖症は、大きく分けて以下の3種類に分類されます。

特定の食べ物に対する恐怖

特定の食べ物を見るだけで気分が悪くなったり、喉が詰まったりするような症状です。

食べ方に対する恐怖

箸やフォークなどの食器の使い方が分からなかったり、食べ方が下手だと思われたりすることに対する恐怖です。

食事の場に対する恐怖

レストランや食堂などの公共の場で食事することに対する恐怖です。

これらの種類は、重なったり、複合したりすることもあります。

会食恐怖症の発症のきっかけ

会食恐怖症の発症には、様々な要因が考えられています。

以下に、代表的な発症のきっかけをいくつか挙げます。

食中毒やアレルギーなどの体験

食べ物によって体調を崩したり、アレルギー反応を起こしたりすることで、食べ物に対する恐怖や嫌悪感が生まれることがあります。

食事に関する否定的な言葉や態度

食事中に親や友人などから食べ物の好き嫌いや食べ方について否定的な言葉や態度を受けたことで、食事に対する自信や楽しみが失われることがあります。

食事に関するストレスやプレッシャー

食事に関する期待や義務感、競争心などによって、食事に対するストレスやプレッシャーが高まることがあります。

会食恐怖症の症状の原因

会食恐怖症の症状は、心理的な要因と生理的な要因の両方が関係しています。

心理的な要因としては、以下のようなものがあります。

不安

食事に対する不安は、食べ物や食べ方、食事の場に対する恐怖や嫌悪感から生じます。

不安は、心拍数や血圧の上昇、発汗や震え、動悸や息切れなどの身体的な反応を引き起こします。

恐怖

食事に対する恐怖は、食べ物や食べ方、食事の場に対する危険や脅威感から生じます。

恐怖は、不安と同様に、身体的な反応や認知的な反応を引き起こします。

嫌悪

食事に対する嫌悪は、食べ物や食べ方、食事の場に対する嫌悪感や不快感から生じます。

嫌悪は、吐き気や嘔吐、食欲不振や拒食、胃痛や下痢などの消化器系の不調を引き起こします。

会食恐怖症の克服法

会食恐怖症は、一人で悩んでいても解決しにくい問題です。

会食恐怖症を克服するためには、以下のような方法があります。

専門家のカウンセリングや治療

会食恐怖症は、心理的な病気や障害として認められています。

そのため、心理カウンセラーや精神科医などの専門家に相談したり、治療を受けたりすることが有効です。

自己療法や自助グループ

会食恐怖症を克服するためには、自分自身で努力することも必要です。

自己療法とは、自分自身で会食恐怖症に対する認識や態度を変えたり、食事に対する不安や恐怖を減らしたりすることです。

段階的な挑戦

食事に対する不安や恐怖を克服するためには、段階的に食事に挑戦することが大切です。段階的な挑戦とは、自分自身にとって、食事に対する不安や恐怖が低いレベルから高いレベルまで、順番に食事に挑戦することです。例えば、以下のような順序で食事に挑戦することができます。

  • 一人で自宅で食事する
  • 一人で外食する
  • 親しい人と自宅で食事する
  • 親しい人と外食する
  • 知らない人と自宅で食事する
  • 知らない人と外食する

自己療法を行う際には、自分自身のペースや限界を無理に超えないことが重要です。

また、自己療法を行う際には、自助グループに参加することもおすすめです。

自助グループとは、会食恐怖症に悩む人たちが集まって、情報交換や相互支援を行うグループです。

自助グループに参加することで、会食恐怖症に対する理解や共感を得ることができます。

また、自助グループに参加することで、食事に対する不安や恐怖を克服するためのヒントや励ましを得ることができます。

会食恐怖症を支援する団体やサービス

会食恐怖症を克服するためには、専門家や自助グループだけでなく、会食恐怖症を支援する団体やサービスにも頼ることができます。

会食恐怖症を支援する団体やサービスとは、会食恐怖症に悩む人たちに対して、食事の提供や指導、カウンセリングや相談、教育や啓発などの活動やサービスを行う団体やサービスです。

一般社団法人 日本会食恐怖症克服支援協会

会食恐怖症に悩む人たちに対して、食事の提供や指導、カウンセリングや相談、教育や啓発などの活動やサービスを行っている団体です。

会食恐怖症に対する正しい知識や情報を提供し、会食恐怖症に対する理解や支援を広めることを目的としています。

また、会食恐怖症に悩む人たちが、食事を楽しめるようになることを目指しています。

会食恐怖症克服プログラム

会食恐怖症に悩む人たちに対して、オンラインで食事の指導やカウンセリングを行っているサービスです。

会食恐怖症の原因や症状を分析し、個別に合った食事の計画や目標を立て、食事に対する不安や恐怖を克服するための方法や技術を教えてくれます。

また、食事の進捗や成果を記録や報告し、フィードバックや励ましを受けることができます。

これらの団体やサービスに参加することで、会食恐怖症に対する専門的な知識や情報を得ることができます。

また、会食恐怖症に対するプロフェッショナルな指導やカウンセリングを受けることができます。

会食恐怖症まとめ

会食恐怖症は、人前で食事をすることが極端に困難になる心理的な病気です。

しかし、専門家のカウンセリングや治療、自己療法や自助グループ、会食恐怖症を支援する団体やサービスなどの方法があります。

会食恐怖症に悩んでいる方は、ぜひこの記事を参考にして、食事を楽しめるようになることを目指してください。

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