こんにちは！
アラ還おやじです！
今日も元気にブログを更新していきますよ。
最近、どうも朝起きた時に
「あぁ、よく寝た！」
というスッキリ感がなくてですね。
年齢のせいかな、なんて諦めていたんですが、
『ホンマでっか！？TV』
を見て目からウロコが落ちました。
同じ悩みを持つ皆さんに、ぜひシェアしたい情報が満載でした。
「最近、いくら寝ても疲れが取れないんだよね…」
あなたも同じ経験ありませんか？
実はそれ、体ではなく
「脳」
が疲れているサインかもしれません。
人気番組
『ホンマでっか！？TV』
で、木村拓哉さんや明石家さんまさんも驚く
「睡眠力を上げる最新メソッド」
が紹介されていました。
アラ還世代の私たちにとって、睡眠は明日への活力。
今回はホンマでっかTVで紹介された
「脳疲労」
の正体と、今日からできる快眠のコツを分かりやすくお伝えしますね！
目次
そのイライラ、実は「脳疲労」かも？
まずは、あなたの脳がどれくらい疲れているかチェックしてみましょう。
ホンマでっかTVで紹介された、以下の5つの質問に答えてみてください。
- 仕事や休日、外で過ごす時間が長い
- キリのよいところまでやらないと気が済まない
- お風呂は熱めで、長湯が好き
- 些細なことでイライラしてしまう
- 休日の予定は事前にきっちり決める
信じられないかもしれませんが…
実は、このうち3つ以上当てはまると、脳が疲れている可能性が高いんです。
特に
「キリのよいところまでやる」
という達成感は、脳の疲れを隠してしまう恐れがあるのだとか。
頑張り屋さんのアラ還世代こそ、注意が必要ですよ。
睡眠の質を劇的に上げる「3つの魔法」
脳の疲れを取るために、ホンマでっかTVでは意外な方法が紹介されていました。
① アイマスクで「完全な闇」を作る
遮光性の高いアイマスクをして寝るだけで、深い睡眠が増え、学習能力まで上がるという実験結果があるそうです。
② 寝る前の「皿洗い」が効く！？
なぜだと思いますか？
実は、丁寧に皿を洗うという単調な動作には、ストレスを減らし、脳をリラックスさせる効果があるんです。
あのビル・ゲイツ氏も実践しているそうですよ。
③ 昼間に「人に会う」
日本人の体内時計は平均24時間10分。
昼間に人と会って会話をすることで、このズレがリセットされ、夜の眠りがスムーズになります。
「首こり」サヨナラ！家にある物で自分専用の枕を作る
なかなか合う枕がない…
と悩んでいるなら、家にあるもので
「マイ枕」
を作ってみましょう。
整形外科医の小林先生が教えてくれた方法はとても簡単です。
【用意するもの】
- 玄関マット
- タオルケット
- バスタオル
【作り方】
- 玄関マットを土台にする。
- その上にタオルケットを重ねる。
- 一番上にバスタオルをのせて、高さを微調整する。
実際に試してみると…
これ、驚くほど首が楽になります。
高いと感じたらタオルケットを1枚めくり、低いと感じたらバスタオルを足すだけ。
木村拓哉さんも、自分にぴったりの高さに驚いていましたよ。
アラ還おやじが選ぶ！今すぐ試したい快眠アイテム
ホンマでっかTVでも紹介された
「シルクの枕カバー」
実は今、大流行しているんです。
シルクには天然の保湿成分が含まれていて、肌にも髪にも優しい。
正直にお話します…
私、今まで枕カバーなんて適当でいいと思っていました。
でも、シルクに変えてから、朝の肌のツッパリが気にならなくなったんです。
男性こそ、こういう小さな贅沢が大切かもしれません。
ホンマでっかTVでも話題になったシルクの枕カバー。
私も愛用していますが、肌触りが最高で手放せなくなりました。
自分へのご褒美にいかがですか？
まとめ
- 脳疲労チェックをしよう：頑張りすぎは睡眠の敵です。
- アイマスクと皿洗いを活用：リラックスして入眠儀式を。
- 自作枕で高さを調整：玄関マットとタオルで首の負担を激減。
- 朝食にバナナを：セロトニンの材料を補給しましょう。
「あぁ、今日はよく寝た！」
と言える朝を迎えるために、まずは今夜の皿洗いから始めてみませんか？