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名もなき家事一覧 あなたは何個やっていますか？毎日の家事負担を減らすコツ

家事と言えば、料理や洗濯、掃除などが思い浮かびますがそれだけではありません。

実は、これらの家事以外にも、名前がついていないたくさんの家事が存在します。

これらの家事は「名もなき家事」と呼ばれ、毎日の生活に欠かせないものです。

しかし、名もなき家事は、その存在があまりにも当たり前すぎて、やっていることに気づかないことが多いです。

そのため、家事の負担を正しく把握できず、無意識にストレスを溜め込んでしまうことがあります。

名もなき家事の一覧と、それらを効率的にこなす方法を紹介します。

家事の負担を減らして、もっと自分の時間を楽しみましょう。

名もなき家事とは何か？

名もなき家事とは、料理や洗濯、掃除と同じくらい重要なのに名前がつかず影の存在である家事のことです。

例えば、トイレットペーパーの交換、ゴミの分別などは、「誰かがやらないと快適に生活できない」ものですが、その存在があまりにも当たり前すぎて名前がついていません。

名もなき家事は、一つ一つの作業にかかる時間は少なくても積み重なると大きな負担になります。

また、名もなき家事は、やってもやっても終わらないため達成感や評価を得にくいです。

そのため、名もなき家事に追われると、心身の疲労や不満が高まります。

名もなき家事は、主に女性が担っているという調査結果もあります。

経済産業省の「男女共同参画白書」によると、2019年の家事時間は、男性が1日平均1時間9分、女性が4時間6分でした。

そのうち、料理や洗濯、掃除などの「名前のある家事」は、男性が0時間45分、女性が2時間34分でした。

一方、その他の「名もなき家事」は、男性が0時間24分、女性が1時間32分でした。

つまり、名もなき家事は、男女の家事時間の格差の半分以上を占めているのです。

では、名もなき家事はどのようなものがあるのでしょうか？

一覧にしてみました。

名もなき家事 一覧

  • タッパーの神経衰弱：タッパーの蓋と本体を合わせる作業
  • 道づくり：家の中の通路を確保するために、物を移動したり片付けたりする作業
  • モノの管理：家の中のモノの在庫や期限をチェックしたり、必要なものを買い足したりする作業
  • 予約や手配：病院や美容院などの予約や、旅行やイベントなどの手配をする作業
  • 連絡や確認：家族や友人、学校や会社などとの連絡や確認をする作業
  • 情報収集や検索：必要な情報をインターネットや本などで調べたり、探したりする作業
  • 計画やスケジュール：家事や仕事、趣味などの計画やスケジュールを立てたり、調整したりする作業
  • 気配りやフォロー：家族や友人、同僚などの気持ちや状況に気づいたり、声をかけたり、助けたりする作業
  • 感謝や謝罪：家族や友人、同僚などに感謝や謝罪の言葉や行動をしたり、プレゼントやお礼状を渡したりする作業
  • 自己管理やケア：自分の健康や美容、メンタルなどを管理したり、ケアしたりする作業

このように、名もなき家事は、さまざまなカテゴリーに分けられます。

あなたは、これらの家事のうち何個やっていますか？

もしかしたら、自分が思っている以上に名もなき家事に時間やエネルギーを使っているかもしれません。

では、名もなき家事の負担を減らすには、どうすればいいのでしょうか？

次の章では、名もなき家事を効率的にこなすコツを紹介します。

名もなき家事を効率的にこなすコツ

名もなき家事を効率的にこなすには、次の3つのステップがおすすめです。

  1. 名もなき家事を可視化する
  2. 名もなき家事を分類する
  3. 名もなき家事を分担する

それぞれのステップについて、詳しく見ていきましょう。

名もなき家事を可視化する

名もなき家事を効率的にこなすためには、まず、自分がどのような名もなき家事をやっているか把握する必要があります。

そのためには、名もなき家事を可視化することが大切です。

名もなき家事を可視化する方法はいくつかありますが、一つの例として、家事ノートを作る方法を紹介します。

家事ノートとは、自分がやった家事をメモしておくノートのことです。

家事ノートには、次のような項目を記入します。

  • 家事の種類：料理や洗濯、掃除などの名前のある家事と、タッパーの神経衰弱や道づくりなどの名もなき家事を分けて記入します。
  • 家事の時間：家事にかかった時間を記入します。できるだけ正確に測るとよいですが、大まかな目安でも構いません。
  • 家事の感想：家事をやっているときややった後に感じた感情や感想を記入します。例えば、「楽しかった」「疲れた」「嫌だった」「やりがいがあった」などです。

家事ノートを作ることで、自分がどのような家事をやっているか、どれくらいの時間を使っているか、どの家事が負担になっているか、などが明確になります。

これにより、名もなき家事の負担を客観的に把握することができます。

名もなき家事を分類する

名もなき家事を可視化したら、次に、名もなき家事を分類します。

名もなき家事を分類することで、どの家事を優先的にやるべきか、どの家事をやめるか、どの家事を変えるか、などがわかりやすくなります。

名もなき家事を分類する方法はいくつかありますが、一つの例としてアイゼンハワーのマトリクスを使う方法を紹介します。

アイゼンハワーのマトリクスとは、重要度と緊急度の2つの軸でタスクを分類する方法のことです。

アイゼンハワーのマトリクスには、次のような4つの領域があります。

  • 重要で緊急なタスク：期限が迫っていて、やらないと大きな損失が発生するタスクです。例えば、ゴミの分別や予約や手配などです。これらのタスクは、自分で速やかにやるべきです。
  • 重要で緊急でないタスク：期限が迫っていなくても、やると大きな利益が得られるタスクです。例えば、自己管理やケアや計画やスケジュールなどです。これらのタスクは、自分でやるべきですが、時間を決めてやるとよいです。
  • 重要でなくて緊急なタスク：期限が迫っているが、やらなくても大きな損失が発生しないタスクです。例えば、連絡や確認や情報収集や検索などです。これらのタスクは、他人に任せるか、簡単に済ませるか、後回しにするかするとよいです。
  • 重要でなくて緊急でないタスク：期限が迫っていなくて、やらなくても大きな利益が得られないタスクです。例えば、タッパーの神経衰弱や道づくりなどです。

これらのタスクは、やめるか、減らすか、変えるかするとよいです。

アイゼンハワーのマトリクスを使って、名もなき家事を分類することで自分にとって本当に重要な家事とそうでない家事を見極めることができます。

これにより、無駄な時間やエネルギーを使わずに、効果的に家事をこなすことができます。

名もなき家事を分担する

名もなき家事を可視化し分類したら、最後に、名もなき家事を分担します。

名もなき家事を分担することで、家事の負担を軽減するだけでなく、家族やパートナーとのコミュニケーションや協力も深まります。

名もなき家事を分担する方法はいくつかありますが、一つの例として家事カレンダーを作る方法を紹介します。

家事カレンダーとは、家事を日ごとに割り振るカレンダーのことです。

家事カレンダーには、次のような項目を記入します。

  • 家事の種類：料理や洗濯、掃除などの名前のある家事と、タッパーの神経衰弱や道づくりなどの名もなき家事を分けて記入します。
  • 家事の担当者：家事をやる人の名前やイニシャルを記入します。家族やパートナーと相談して、公平に分担するようにします。
  • 家事の期限：家事をやるべき日や時間を記入します。できるだけ具体的に決めるとよいです。
  • 家事の報酬：家事をやった人に与える報酬を記入します。報酬は、お金や物ではなく、感謝の言葉やハグやキスなどの愛情表現にするとよいです。

家事カレンダーを作ることで、家事の責任と役割を明確にすることができます。

また、家事をやった人に報酬を与えることで、家事のやりがいやモチベーションを高めることができます。

名もなき家事まとめ

名もなき家事の一覧と、それらを効率的にこなす方法を紹介しました。

名もなき家事は毎日の生活に欠かせないものですが、その存在があまりにも当たり前すぎて、家事の負担を正しく把握できず、無意識にストレスを溜め込んでしまうことがあります。

そこで、名もなき家事を可視化し、分類し、分担することで、家事の負担を減らしてもっと自分の時間を楽しみましょう。

家事の負担を減らすことは自分の幸せだけでなく、家族やパートナーとの関係やコミュニケーションにも良い影響を与えます。

名もなき家事に追われるのではなく、名もなき家事を上手に活用して快適な生活を送りましょう。

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