おならが多い！
おならが止まらない！
そんなエチケットの悩みを抱えている人って、めちゃめちゃ多いようです。
おならが出過ぎる原因は何なんでしょうか？
おならはガスだまりに原因があるとも言われます。
おならが頻繁に出てしまう。
ガスだまりができやすい。
それは、食事が原因になっていることが多いようです。
おならが多い人って、暴飲暴食や早食いの人が多いです。
それと、食べるときに、食べ物と一緒に空気を吸い込み過ぎているとやはり、おならが多くなるようです。
おならの成分の約7割、だいたい3分の2が、食べているときに吸い込んだ空気です。
食べた物を消化することで発生するガス。
実は、おならの成分のとしては、約1割程度しか占めていません。
ほとんどが、食べ物と一緒に吸い込んでいる空気だと言われています。
そして、おならの原因としては、血液の中に含まれているガスも原因の一つです。
とは言っても、おならがたくさん出てしまう、おならが多い、と言うのは、食事が原因となっていることが多いようです。
ですから、おならをできるだけ少なくするには、早食いや暴飲暴食を避ける。
できるだけ口から空気を吸い込まないように気をつけて食事をするということが必要です。
それでも、おならが出過ぎるのなら、一度病院を受診するのもいいかもしれません。
ストレスや加齢で胃腸の働きが悪くなっていたり、何かしらの病気が潜んでいる場合もあります。
おならは我慢してはいけない
エチケットとして、おならは我慢しますよね。
でも、実は、それってとても体に良くないことなんです。
と言っても、家の中に一人でいるならまだしも、会社や学校であたりかまわずにおならをするわけにはいきませんよね。
こっそりしたとしても、臭いでバレてしまいます。
だから、みんな、おならを我慢するわけです。
でも、おならを我慢していると、ガスだまりが起こったり、便秘になります。
健康や美容に、とても悪い影響が出てしまいます。
ときには、重大な病気になってしまうこともあります。
だから、おならが出そうだったら、無理に我慢しないで、トイレに駆け込むなどしましょう。
おならの質を改善することも大切です。
悪いおなら。
それは、とても臭いです。
臭くないおならに改善しましょう。
そのためには、腸内環境が良くなるような食事をとることが一番です。
栄養バランスの取れた食事を三食きちんと食べるようにして、腸内の善玉菌を増やす
ことを心がけることが大事です。
と言っても、生活環境によっては、栄養バランスを考えた食事が取りづらいこともあります。
そんなときは、善玉菌を増やすサプリメントなどを活用するのも良いでしょう。
臭くないおならなら、こっそりしてもバレません。
だから、我慢しなくてもすみますし、おならも減るはずです。
食べ物でおならを改善
先ほども記述しましたが、食べ物で腸内環境を改善して、善玉菌を増やすことで、おなら改善できることが多いです。
おならが出過ぎる、おならが多い、おならが止まらないという人は、食事のときに、空気を一緒に食べてしまっています。
おならを減らしたいなら、まずは、食べ方に気をつけましょう。
そして、繊維質の多い食べ物や炭酸飲料を減らすようにすると良いでしょう。
おならの回数もそうですが、もっと気になってしまうのは臭いです。
おならの臭いを改善するには、腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌を減らすようにしないといけません。
善玉菌を増やすのに良い食べ物は、乳酸菌を含んだ食べ物です。
ヨーグルトや納豆などは、乳酸菌が豊富です。
それに、毎日の食事で摂りやすいのです。
と言っても、食事だけで補うのも大変です。
基本的に、できるだけ食事で乳酸菌を摂ることが望ましいですが、どうしても難しいのであれば、乳酸菌のサプリも併用すると良いでしょう。
食物繊維の多い物を食べると、おならの回数は増えてしまいますが、臭いには効果があります。
肉ばかりに偏りがちな人は、食物繊維が含まれている食べ物も摂るようにしてバランスを取ると良いです。
肉に偏ると、とても臭いおならになります。
運動不足だと臭いおならになる
おならが臭い人。
運動不足の人が多いです。
実は、おならの臭いと運動不足は、関係があります。
運動不足の人は、胃や腸の動きが低下してしまっています。
それが原因になって、おならがとても臭くなってしまいます。
腸内環境を良くするには、善玉菌を増やすための食事やサプリメントだけではなく、運動をすること大事です。
別に、アスリートのように追い込んだ運動をする必要はありません。
無理のない程度の運動で大丈夫です。
なるべく運動するように意識してください。
それで、おならの臭いも改善されるでしょう。
それに、運動不足で胃や腸の動きが鈍くなると、便秘にもなりやすくなります。
便秘も、お腹の中でおならがとても臭くなってしまう原因です。
ですから、便秘を解消することも大切です。
歩ける距離なのに車で移動してしまう人。
そんな人は、なるべく歩くようにしたり、バス停2つ分、駅1つ分歩くなどの軽い運動から始めましょう。
他にも、毎朝ラジオ体操をする習慣をつけたりと、生活習慣の改善に、運動を取り入れるのも良いです。
毎朝、軽い運動をすることで、腸の動きは劇的に良くなります。
つまり、腸内環境が整います。
これが結果的に、おならの改善になります。
生理前や生理中のおならに悩む女性は多い
おならと生理の関係。
生理の周期とおならには、関係がないという人もいます。
しかし、実際には、生理前や生理中のおならに悩む女性は多いです。
と言うのも、生理中に、便秘や下痢をする女性が多いからです。
生理の影響で、便秘になる女性も多いです。
それに、女性は、おならを我慢してしまいがちです。
だから、ニキビができたり、肌が荒れたりすることもあります。
それに、生理中に便秘になっているときのおならは、とても臭いので、悩む女性が非常に多いです。
おならを我慢していると美容にも良くありません。
できれば、おならを出してしまうのが一番です。
でも、状況によっては、我慢するしかないことが多々あります。
生理のときに、おならが出やすかったり、便秘になりやすいのは、ホルモンバランスの影響もあります。
そして、腸内の動きが滞ることが多いからです。
腸内環境を良くするような食事をしたり、サプリメントを摂って、お腹をすっきりさせましょう。
食事には、ヨーグルトや納豆といった腸に良い食べ物を積極的に食べてください。
そうすれば、おならに悩むこともなくなり、便秘にも苦しまないですみます。