むくみを許すな！これが脚をむくませる原因だ！

許せない脚のむくみ！

むくみは女性にとって大きな敵です。

放っておくとパンパンになったふくらはぎは、どんどんと太くなっていきます！

あなたも、そんなむくみに、毎日イラついて叫んでいませんか？

「もうこんな脚は嫌だぁぁぁぁぁ！」

むくみは、女性にとって本当に、やっかいな悩みです。

むくみは、放っておくと、冷え性や便秘、肥満をも引き起こします！

そんな脚のむくみの原因って、どんなことがあるのか？

• 立ち仕事
• 運動不足
• 水分や塩分の過剰摂取
• 病気

立ち仕事で、長時間立ち続けていると、脚に血液が溜まってくるため、静脈の圧が高くなります。

この静脈の圧が高くなるというのが曲者で、これが起こると脚がむくんでしまうんです。

だから、立ち仕事の人は、注意しないと脚がパンパンになってしまいます。

それと怖いのが、運動不足です。

運動不足も、脚のむくみを引き起こす大きな原因なんです。

当然ですが、体を動かさないと血行が悪くなります。

すると、脚に水分が溜まりやすくなります。

血行が悪いと脚のむくみだけではおさまりません。

冷え性も、引き起こしてしまいます。

あなたは、水分や塩分を過剰に摂取していませんか？

水分や塩分の過剰摂取をしていると、血液中の水分を増えて、脚のむくみを引き起します。

ですから、濃い味付けが好きな人は、要注意なんです。

病気が原因で、脚のむくみが起こることもあります。

特に肝臓の病気や腎臓の病気になると、脚のむくみが起きやすいです。

あまりにもむくみが酷いときは、一応、病気を疑ってみることも必要です。

むくみが気になるなら、その原因が何なのかを調べてみることも必要です。

ときには、原因が1つだけではなく、いくつかの原因が重なってむくみを引き起こしていることもあります。

痛いほどの脚のむくみがあるなら病院に行く

脚のむくみが痛い！

実は、あなたもそうじゃないですか？

当たりました？

だったら、早めに病院に行ってください！

危険です！

そのまま、その痛いむくみを放っておくと、大変なことになるかもしれませんよ！

そのわけはですね、もしかしたらその痛みは下肢静脈瘤と呼ばれる症状かもしれないからです。

放っておくと、静脈の弁が壊れて、下肢静脈の血液が逆流する可能性があるんです！

するとどうなるのか？

血管が変形したり、拡張してしまいます。

この状態を、下肢静脈瘤と言います。

悪化した場合、潰瘍を起こす危険があります。

それと、脚のむくみが原因になって、静脈に血栓ができることもあります。

もし、血栓が肺に流れれば、肺動脈が詰まって、死にいたることもあります。

その他にも、何らかの病気が原因で、脚のむくみと痛みを引き起こしている可能性も考えられます。

ですから、放っておかないで一度病院で検査をしましょう。

たかが脚のむくみと甘く見てはいけません。

原因や症状によっては、命に関わることもあります。

むくみのセルフケアをして悪化させてしまうこともありますから、酷い痛みがむくみに伴うなら、専門医に診てもらうのが一番です。

脚のむくみの応急処置方法はこうするといい

脚のむくみをすぐにどうにかしたい！

そんなときの応急処置を知っておきましょう。

屈伸運動

脚のむくみには、屈伸運動が有効です。

屈伸運動をすることで、血液の流れが良くなって、脚のむくみが軽減します。

デスクワークの人は、是非、休憩時間を利用して行ってみてください。

マッサージ

足の裏や足の指、ふくらはぎなどをマッサージするのも、むくみの応急処置になります。

例え、短時間のマッサージでも、一時的に脚のむくみが楽になりますから試してみましょう。

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脚を高くして寝る

就寝時に、脚を高くするのも効果的です。

心臓よりも、脚を高い位置におくと、脚の鬱血が解消されて、むくみが軽減します。

ホットタオル

ホットタオルも、脚のむくみを改善するのに効果的です。

濡らしたタオルを、電子レンジで1分ほど温めます。

その温めたタオルを、むくんでいる部分に置きます。

すると血行が改善されて、むくみが軽減します。

気をつけて欲しいのが、熱すぎると火傷するということです。

温度調整は、注意しましょう。

裏ワザとして、温かいタオルと冷たいタオルを交互に乗せるとさらに効果が上がりますから試してみてください。

これらの方法は、どれも簡単にできる方法ですから、是非、試してみてください。

実は脚のむくみとトイレの近さには関係があった

脚がむくんでいるとトイレが近くなります。

脚のむくみとトイレの近さには、関係があります。

トイレが近い人って、脚がむくんでることがほとんどです。

特に、夜間頻尿に悩まされていることが多いものです。

夜間頻尿というのは、夜中にオシッコがしたくなって、よくトイレに行くことです。

これが当たり前だと思っている人も多いようです。

でも、実は、健康な人って、夜中にトイレに行かないで、朝まで起きないのが普通なんです。

じゃあ、脚がむくんでいるとどうして夜中にトイレに行ってしまうのか？

それはですね。

寝ているときに、脚に溜まった水分が上半身に移動するからなんです。

上半身に水分が移動すると、体は、その水分を体外に排出しようとします。

それで、目が覚めてしまうんです。

夜間頻尿は、睡眠の質を下げてしまいます。

ですから、早めにむくみを解消させることが必要です。

夜間頻尿を改善する一つの方法として、寝る前に脚を高く上げるのが効果的です。

仰向けになって、頭と脚の下にクッションを置いて、脚を心臓より高くします。

寝る4時間ほど前に、この状態を30分ほどキープします。

すると、寝る前に余分な水分を尿として排出できるんです。

生理中に脚のむくみが起きやすい理由はこれだった

脚のむくみというと、どうしても女性に多いものです。

そして、

「生理中はいつも脚のむくみが酷い」

という女性が多いようです。

じゃあ、どうして生理になると脚がむくんでしまうのか？

この生理中の脚のむくみというのは、黄体ホルモンという女性ホルモンが関係しています。

黄体ホルモンというのは、妊娠しやすい状態を作るために必要なホルモンです。

ところが、その一方で、水分を溜めこむ働きを持っているんですね。

生理中になると黄体ホルモンがたくさん分泌されます。

それによって、余分な水分が体に蓄積されていきます。

その結果、脚がむくみやすくなるというわけです。

このようなことが関係しているため、生理中に脚がむくんでしまうのは仕方がないことなのです。

だからといって、諦める必要はありません。

ちょっとした工夫で、生理中の脚のむくみは、軽減させることができます。

• むくみを酷くさせる食べ物を控える
• 夜更かしをせずに早めに休む
• マッサージで血行を良くする
• 弾性ストッキングを履く

など生理中でもできることを試してみましょう。

脚のむくみにお風呂が有効です

脚のむくみに悩んでいる女性は、非常に多いですね。

そんな脚のむくみを軽減するために、有効なことの一つがお風呂です。

ただ、とにかくお風呂に入ればいいというわけではありません。

大事なのは、ゆっくりと浴槽に浸かること。

最近の若い人は、シャワーだけで済ませている人も多いようです。

でも、シャワーだけじゃ脚のむくみを解消できません。

なぜなら、シャワーだけだと、体の芯まで温めることができないからです。

と言うことは、血行が改善それません。

浴槽に浸かれば、体の芯まで温めることができるので、血液の流れが良くなります。

さらに、たくさん汗をかくことで、体に蓄積された老廃物も排出できます。

お湯の温度が高いと長時間入るのが難しいです。

少しぬるいと感じる温度にすると良いです。

おすすめは、38度前後です。

そのくらいの温度だと、30分くらい入ることができるはずです。

そして、肩までどっぷり浸かるのではなく、半身浴をします。

半身浴は、体が温まりやすく、体への負担も少ないのでおすすめです。

脱水症状を防ぐためにも、入浴中はこまめに水分を補給しましょう。

食べ物で脚のむくみを改善する

食べ物で、脚のむくみを改善できるのをご存知でしたか？

脚のむくみを改善したいのなら、食べ物に気を遣うことも必要です。

食べ物の中には、むくみを改善できるものがあります。

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カリウムが豊富な食べ物

カリウムには、利尿作用があります。

脚のむくみの原因には、余分な水分が溜まっているということがあります。

ですから、利尿作用のある食べ物を食べて、体外に水分を排出すると改善しやすいわけです。

ジャガイモやサツマイモ、ほうれん草、リンゴ、スイカなどにカリウムが豊富に含まれています。

クエン酸を含む食べ物

代謝を促すクエン酸を含む食べ物。

これも、脚のむくみに効果的です。

レモン、グレープフルーツ、トマト、梅干しなどに多く含まれています。

ビタミンEが多い食べ物

血行を改善するために、ビタミンEが多い食べ物も積極的に口にしましょう。

ビタミンEが多い食べ物は、脚のむくみだけではなく、血液もサラサラになります。

つまり、生活習慣病の予防にもなります。

ビタミンEが豊富に含まれている食べ物は、カボチャ、アーモンド、アボガド、ゴマなどです。

エステで脚のむくみを解消するには信頼できるサロンを探せ！

脚のむくみを解消するために、エステに通うか迷っている人も多いはずです。

確かに、エステの脚痩せコースやむくみ解消コースを受けると、改善するかもしれません。

施術内容は、選んだエステによって違います。

ただ、ハンドマッサージが一般的です。

マッサージで、血液やリンパ液の流れを改善することで、むくみを解消させていくという方法をとります。

プロが行ってくれるわけですから、当然、自分でマッサージするよりも効果は高いです。

と言っても、効果には、個人差があります。

むくみが解消される人もいれば、あまり変わらない人もいます。

実際に、受けてみないとどのくらい効果があるのかは分からないということがあります。

どこのエステで、施術を受けるのかも重要です。

エステによって、技術力には差があるため、当然、効果も違います。

技術力が低いエステに通ってしまうと、目立った効果を実感できないで、お金の無駄になってしまうことも考えられます。

選んだエステの施術実績や口コミなどを必ずチェックしましょう。

そして、ここなら信頼できる！というエステサロンを探してください。

また、脚のむくみをきちんと解消させるには、長期間通う必要があります。

ですから、費用が高すぎると通い続けることが難しくなります。

無理のない料金のエステを選びましょう。