「本ページはプロモーションが含まれています」

Twitterまとめ ボディデザイン 健康情報 美容 雑学

身長が伸びるストレッチをまとめてみた

10万円でできるかなでやっていた10分で身長が伸びるストレッチをまとめてみました。

正しいストレッチをすると姿勢が改善され身長も伸びるそうです。

キスマイの宮田さんをサポートしたのは、アスリートゴリラ鍼灸接骨院の高林先生とヨガインストラクターの西林さきさんでした。

宮田さんの身長を測ってみると171.7センチでした。

伸ばすポイントは、骨の間の関節、筋肉、姿勢です。

10分ストレッチを考案し、10分チャレンジ後の宮田さんの身長は172.5センチになりました。

身長が伸びるストレッチ 簡単に10分で大人も伸びる

身長が伸びるストレッチのやり方をまとめました。

広背筋を伸ばすストレッチ

まずは広背筋を伸ばすストレッチです。

  1. 脇の下に反対の手を当て、腕を後ろに15回まわします。
  2. 反対側も15回まわします。

首のストレッチ

次に首のストレッチです。

  1. 首を後ろに倒して15秒キープします。
  2. 次に頭を正しい位置にするために、タオルを後頭部に当ててタオルを前に引っ張り、頭は後ろに引きます。

タオルを引っ張るとき手首を前の方に倒します。

腰回りのストレッチ

次は腰回りのストレッチを3つ行います。

  1. 一つ目は、膝立ちで片足を前にし、前足に体重を乗せてお尻を下ろします。
  2. 二つ目は、椅子に腰かけて、前に体を倒し、お腹と太ももをつけて、そのまま両手を膝の後ろに持っていき足を挟んだままでお尻を上げて20秒キープします。これを2回行います。
  3. 三つめは、足を逆の足に乗せ上体を倒します。

脚のストレッチ

次に脚のストレッチです。

  1. 一つ目は座った状態で、片脚の膝から下を持ち上げて揺らましす。
  2. 二つ目は、O脚を改善するために、うつぶせに寝て両脚を曲げて挟んで膝から下を外側に開きます。
  3. 三つめは、扁平足を改善するために、つま先で立ち、頭から紐で吊られているイメージでそのまま歩きます。

Twitterでの10分で身長が伸びるストレッチへの反応

関連記事はありません。

-Twitterまとめ, ボディデザイン, 健康情報, 美容, 雑学
-, , ,

© 2024 アラ還おやじのコーヒータイム！これっていいんじゃない？